連休明け月曜夜、不安や緊張を解いて穏やかな明日へ未来へ!簡単効果テキメン瞑想 新型コロナ予防 | 『 Devasya YOGA Cafe 』 三軒茶屋から伝えるヨガスタジオオーナー・ヨガ指導家、評論家、緊張型頭痛 専門家のブログ~ヨガ伝道師の軌跡~
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穏やかな気候と共に、

 

束の間の穏やかな三連休を過ごされた方も多いと思います。

 

 

 

今日からまた月曜日がスタート。

 

目に見えない不安が続く日々、

 

先の見えない緊張が続く日々、

 

その不安や緊張を少しでも解いて、

 

三連休のときのような穏やかな時間、

 

安らかな時間を少しでも増やしていきたいですよね。

 

 

 

本日はお久しぶりに【 瞑想のお話しです。

 

 

 

瞑想には、様々な効果があります。

 

瞑想の効果は、近年医学的にも研究されてきました。

 

そこで、発見されたのは、

 

瞑想時の脳波は、日常とも、寝ているときとも違う、

 

ゆったりと定期的な脳波が、脳全体で確認ができるということ。

 

 

 

これは、瞑想時に現れる独特の脳波だそうで、

 

そのゆったりと、そして定期的な脳波が脳全体に起こることにより、

 

左脳と右脳のバランスが整い、

 

心のバランスを整えることにも、体のバランスを整えることにも、

 

不安や緊張を解くことにも、

 

穏やかで優しい時間を過ごしていくことにも繋がっていくのです。




とはいうものの、
 
瞑想は難しそうで…
 
敷居が高そう
 
などと、懸念される方が多いのも事実かと思います。
 
 
 
本日は、誰でも行うことができる、
 
30秒で行うことができる瞑想
 
30秒瞑想をお勧めさせて頂きます。

 

 

 

この30秒瞑想は、

 

私が実際に小学生のときに行っていた瞑想です。

 

ので、大人はもちろん簡単にすぐできます。

 

今では、私が教える子供のヨガクラスでも、

 

3歳、4歳の子供でも行っている瞑想です。

 

そう聞くと、簡単で敷居が高くないということが、お分かり頂けますでしょうか?

 

 

 

30秒と謳っておりますが、

 

1分でも、5分でも、10秒でも20秒でも構いません。

 

心の中でその決めた時間分の秒数を数え、

 

ピッタリと思ったところで、時計と答え合わせ。

 

実際は、ピタリ賞でなくて全然良いのです。

 

ピタリ賞を狙って集中したその数秒間、

 

たったその数秒間だけでも、

 

先に述べた、ゆったりと定期的な脳波になり、

 

左脳と右脳のバランスが整い、

 

心のバランスを整えることにも、体のバランスを整えることにも、

 

不安や緊張を解くことに繋がるのです。

 

 

 

心理学の世界でも6秒ルールというものがあって、

 

たった6秒、数を数えるだけで、

 

怒りの感情を静めること、コントロールすることができるという、

 

アンガーマネージメントとして用いられています。

 

 

 

数を数える…

 

ただそれだけなのですが、

 

ただそれだけが、その先の有意義な明日へ未来へ繋がるのです!

 

ぜひ、行ってみたいと思いませんか?

 

 

 

30秒瞑想

 

朝目覚めたお布団の中でも、

 

お家を出る前のちょっとした時間でも、

 

電車の中でも、

 

お風呂の中でも、

 

寝る前のお布団の中でも…

 

どこでもいつでも行うことができます。

 

 

 

えっ?座ってなくていいの?と思われたかもしれませんが、

 

瞑想は、心の在り方で、形(体)は自由です。

 

(そこが座禅との大きな違いでもあります。)

 

 

 

自由の国、インドで生まれた瞑想

 

私たちもその自由を心に体に取り入れて、

 

いまこのときだからこそ、穏やかな優しい時間へと繋げていきましょう!

 

 

 

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『 KEEP SMILE がんばろう!日本!』

 

 

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新型コロナウイルス感染拡大による Devasya yoga 緊急対応プログラムのお知らせ (収束までの期間限定)

 

 

 

新規のお客様や生徒さんからのご予約を現在大変多く頂いております。

 

まずは、お気軽にご連絡くださいませ。

 

 

 

いつもDevasya YOGAにお越し頂き、誠にありがとうございます。


新型コロナウイルス流行、蔓延、インフルエンザや風邪も懸念される昨今、


多くの人が集まるヨガスタジオとして、


Devasya YOGAでは除菌殺菌、換気の徹底、


手指アルコール消毒液の常設など対応対策を重ねさせて頂いておりますが、


皆様により安心してレッスンを行って頂けるよう、


また感染予防、拡大の防止対策と共に、自らの免疫力を上げ、強い体づくりを目指して頂けるよう、


2/17(月)より以下の通り、期間限定の緊急対応プログラムを実施させて頂くことを決定致しました。



レッスンは、プライベートレッスン(1対1)で行わせて頂きます。(新規体験レッスンを含む)※1


このプライベートレッスンであっても、レッスン代に変更はございません。


マスク着用可、その場合はマスクをご持参頂く事となりますが、

お持ちでない場合は、耐ウイルス99%マスク定価の1枚12円で販売致します。

※1
YUTORIクラス、土日祝17:00クラス、ご家族やご友人同士等の複数のレッスンにご理解のあるご予約の場合は除きます。
既にご予約済みのクラスはキャンセル待ち、もしくは別クラスでのご予約をお願い致します。まずはお気軽にご連絡くださいませ。
お一人でも多くの皆様にご受講頂けますよう、ご予約後のキャンセル変更等はなるべくお避けますようお願い致します。



このような記事も話題となっております。


【新型肺炎】武漢から帰国したインド人645人全て陰性

https://www.india-economy.com/3000053270/


インドカレーのスパイス、ターメリック(ウコン)やクミン、唐辛子、フェンネル、コショウなどには、

 

殺菌作用、抗炎症作用、発汗作用や血行促進、食欲増進など様々有益な効果があり、

 

このような効能的なスパイスを定期的にとる食習慣が、

 

感染しづらい体を作っているのかもしれません。


インドの底力、ヨガの底力に大いに恩恵を受け、強い体へと導いていきましょう!
 

 

【 インド伝統医療アーユルヴェーダでは、生薬(スパイス)を用いて免疫機能を整えます 】
https://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-12577215478.html


Devasya YOGAでは、低温サウナを取り入れた『スウェダナヨガ』も行っております。


スウェダナとは、アーユルヴェーダの発汗療法で体の中の毒素を排出、浄化する方法で、


免疫力を高め、血液の流れを整え、臓器を正常に働かせ、心身ともにリラックスを促す療法で、


ウイルス対策にも、自己の免疫力を高めることにも、大変有効的です。


プライベートレッスン内でご予約可能ですので、ぜひお気軽にお問合せくださいませ。




また、インドの万能対策法ジャラ・ネティ(鼻洗浄)も、伝授しております。


鼻洗浄は、脳を頭蓋骨を浄化し、目をすっきりさせ、

 

また鼻のつまりを良くしたり、清潔を保ったり、鼻の粘膜を強くしたり、

 

もちろん洗浄なので、鼻の塵やほこりを取り除き、きれいにします。


乾燥が気になるこの季節ですが、直接鼻に水分が通り潤いを保つことで、

 

ウイルス対策、花粉症対策、風邪予防、インフルエンザ予防などにも効果的です。

 

痛みが全くなく、安心して行える方法を伝授致します!


こちらもプライベートレッスン内でご予約可能ですので、ぜひお気軽にお問合せくださいませ。

 

 

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【 頭痛・肩こりを軽減、改善したい! 】

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【 ヨガを深めたい!しっかり学びたい!という方へ 】

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【 自宅で短い時間でヨガが身につく! 】

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日本の頭痛の権威、第一人者である寺本純先生、清水俊彦先生と共に、医療専門誌『夢21』頭痛専門特集号にヨガ業界から初めて【初公開】首・肩のこりやストレスで起こる頭痛と頭重がその場で治る今大ブームの頭痛ヨガ を監修し、Devasya YOGA 緊張型頭痛専門外来が特集されました

 

 

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叫び今日の都市伝説叫び

 

こ、これはっ!

 

ウマウマで心ときめいちゃうやーつーラブラブ

 
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早速美味しく頂いておりますーラブ

 

Kさん、ごちそうさまでした!

 

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