長期のお正月休みを
取られていらっしゃった方も
、
お正月休み明け、
出勤されてまた週末休みだった方も
、
いよいよ明日から通常通り、
日常に戻られる方も、
多くいらっしゃいますよね
このような時期によくご相談を頂くのが、
『なかなか眠れない…
』
というご相談
日常と違ったペースの日々を過ごした後は
、
なかなか寝付きも悪くなりやすいですよね
（コチラもどうぞ→朝が苦手なんですが…。 ）
乱れたペースを
、
正しいペース
、規則正しいペースに
、
取り戻して頂くことはもちろんですが
、
本日は、
より良い寝付きのためのお話し
眠気は
、
体温がいったん上がったところから
、
下がるときに眠気が起こりやすいです
お昼ごはんの後
、
お風呂の後などそうですよね
眠る前に体
を温める…
正にその通りですが
、
ただ単に温めるだけでなく
、
リラックス
を伴わせることが大切です
激しい運動や
、
刺激の強い辛い食べ物を食して
温まっては
、
気持ちも緊張し、興奮し
、
眠りには繋がりにくくなってしまいます
（コチラもどうぞ→正しく眠るために… ）
ヨガ
は、
そして、
また、
これはより良い睡眠と同じ状態
質の良い睡眠にも繋がるのです
（コチラもどうぞ→眠れない日々にオススメのポーズは？ ）
眠る前に、
少し体
を伸ばしてみましょう
ゆっくりと呼吸
をして、
体
の隅々に、
その呼吸
が行き渡るように、
心
も合わせて伸ばしていきましょう
（コチラもどうぞ→正しい睡眠【７つの習慣】 ）
ヨガ
は、
良い睡眠へと、
そして、
規則正しい生活へと
も導いてくれますよ
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