ヨガの効果・１０８

『ヨガ  を行った次の日の朝、

スッキリ起きることができました』

ある生徒さんのお言葉です

その生徒さんとは、

先日体験レッスンにいらしてくださった

ヨガ 初体験の生徒さん

ちょっと運動不足で…

との理由から、

ちょっと体 を動かしたいと、

ヨガ を選択されたそうです

レッスンでは、

ポーズの完成ではなく、

呼吸 の大切さ、

心 と体 と呼吸 の調和 の大切さを、

説明させていただいた上で、

瞑想 、呼吸 法、ポーズを、

一通り味わっていただきました

もちろん、

『笑顔  と呼吸  』のフレーズも

忘れずに…

（コチラもどうぞ→笑顔と呼吸 ）

『スッキリしました～

楽しかったです

ぜひ続けていきます』

と、

嬉しいご感想をいただきました

後日、

第２回目のヨガ のレッスンに

いらっしゃったとき…

『だいたい週末は、

だらだらといつまででも寝てしまうのですが、

（先日の体験レッスンは、

金曜日だったのですが）

ヨガ  を行った次の日の朝、

スッキリと起きることができました』

『せっかく早起きができたのでと、

その日一日を有意義に使えました

ヨガ  を行うとこういう効果もあるんですね』

嬉しいですね

私たちの日常は、

忙しい日々の中、

眠るということ自体も

慌しく行ってしまいやすいです

（コチラもどうぞ→寝るときの姿勢 ）

疲れが抜けきらなければ、

もっと寝たいと思いますし、

無理に起きることで、

１日をだるいまま過ごすということも

あると思います

（コチラもどうぞ→質の良い睡眠 ）

ヨガ とは、

行っている時間だけがヨガ ではなく、

そのヨガ の効果を、

日常に人生に、

活きるというところまでが、

ヨガ というものであります

（コチラもどうぞ→ヨガの効果・８８ ）

寝る前に、

心 と体 と呼吸 をつなぐ

ヨガ のポーズに集中 するように、

睡眠にも集中 し、

ヨガ のリラックス のように、

穏やかな気持ちで眠る

そうすることで、

心地よい朝につながることが、

可能になるのです

無理のない自分のペースで、

大丈夫です

一つ一つの呼吸 を大切に、

調和 を大切に、

ヨガ を楽しんでみてください

感じ味わってみてください

その大切で丁寧なヨガ の時間は、

日常に人生に、

よりよい効果をもたらせてくれますよ

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