ここ数日から、
花粉がかなり飛んでいます
というお話しが
増えてきた東京です
花粉症の症状と言えば、
目のかゆみ
、鼻
、のど
…
などですよね
（コチラもどうぞ→シンハ・ムドラー（喉の浄化） ）
本日は、
その目のかゆみ、
目を浄化
させる
『トラータカ
』のお勧めです
（鼻洗浄はコチラ→花粉症対策（ジャラ・ネティ） ）
行い方は簡単です
キャンドルを使うのが
ヨガ
では主流ですが
、
キャンドルがなければ、
ほかのものでも行うことが可能です
（自らの指先などでもいいですね）
ただただその一点を見つめ、
なるべく瞬きをしないよう続け
、
今度は目を閉じ、
その残像をイメージする…
この繰り返しの瞑想 なのですが、
瞬きをなるべくしないということで
、
涙
が流れてきます
これが、
目の洗浄、浄化
、癒し…に、
つながるのです
（より詳しい行い方は→トラータカ（凝視） ）
花粉症の方はもちろんですが
、
パソコンを見続けて
いらっしゃるお仕事の方
、
今日はたくさん本を読んだな…
などという日にもお勧めです
もちろん、
涙を流すということは、
ストレス
軽減、改善にも
つながりますので、
日常的に行っていただいても
いいですね
（コチラもどうぞ→ヨガの涙、嬉し涙 ）
『トラータカ 』
簡単ですので、
ぜひ行ってみてください
目も心
もスッキリしますよ
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１：シャウチャ（八支則）
２：涙の訳
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