本日は『トラータカ』のご紹介
この瞑想 法は、
一点を凝視することにより、
目の『浄化
』、
そして、集中
力も養うことができます
まずは、ロウソクを用意します
『蓮華座 』を組んで、
目の高さに火
をつけたロウソク
を
置いてあげましょう
(コチラもどうぞ→瞑想はあぐらをかかないといけませんか? )
ゆっくりと呼吸
をしながら、
1分間、
なるべく瞬きをせず、
ロウソクの一番明るい部分を
じっと見つめます
1分経過したら、
今度は、目を閉じて、
第六チャクラ
にその残像をイメージします
この凝視(炎を見つめる)・イメージ(目
を閉じる)を
繰り返しをします
10分くらい続けられるとよいでしょう
(コチラもどうぞ→繰り返し反復する理由
)
『炎による瞑想 』と少し似ていますが、
瞬きをしない、
目の『浄化
』、というところで、
意味合いが少し違っています
この『トラータカ』で瞬き
をしないことにより、
目から『涙
』が出る方もいらっしゃるでしょう
その『涙』は、
そのまま流し続けてください
それが、
目を洗うことに繋がり、
目の『浄化
』になります
(コチラもどうぞ→涙の訳 )
また、
炎には、心
に安らぎ、
落ち着きを与える効果があります
この瞑想 を行うことにより、
目を『浄化
』するだけでなく、
心
も安定することができるでしょう
私たちは、
人工的なものに囲まれ、
TVやパソコン
など、
人工的なものを見続ける時間が多いです
炎という安らぎ、安定を持ち合わせた、
灯りを見て、
(コチラもどうぞ→緑の休息 )
初心者の方でも
簡単に分かりやすく行える瞑想
です
ぜひ、日常でも行ってみてください
目の『浄化
』の時間
も
たまには必要な時間ですヨ
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