『寝る準（ねるじゅん）
』
これはもちろん造語で、
寝る準備をするということ
お恥ずかしながら若かりし頃、
この言葉を使っていました
しかし、この『寝る準』、
正しい睡眠には、
大切な要素なのです
『寝る準』には、
お風呂に入ったり
、歯を磨いたり
、
そういう行動的なことも、
もちろん含まれますが、
準備をする → 準備ができた
という心
的にも
準備が整うということが
大切なことなのです
（コチラもどうぞ→正しい睡眠【７つの習慣】 ）
忙しいとついつい、
もうこんな時間！寝なくちゃ
と、慌てて眠りについたり、
布団に入っても、
明日はこれをやって、あれをやって…
と、気持ちの切り替えが出来ていなかったり
睡眠の入り口が、
このように慌てたり、
考え中の延長線上で眠りに就けば、
睡眠も浅くなりやすかったり、
スッキリしなかったりと
、
睡眠の質にも影響がでるのです
『寝る準』は、
準備が整うことで、
にも『これから寝ますよ
』
という指示が出て、
寝るということに、
集中
しやすくなるのです
よい睡眠も
寝る前にわずかな、
持つことで、
『寝る準』の質も、
睡眠自体の質もグッとあがっていきます
（コチラもどうぞ→質の良い目覚め ）
寝る前に少しポーズ
をとってみる
、
布団の中でも、
ゆっくりと呼吸
をする
、
瞑想
をしてみる、
そして、
ゆっくりと眠りに就く
（コチラもどうぞ→寝るときの姿勢 ）
これは、
ちょっとした意識で
、
忙しい日々の中にも
大いに取り入れることが可能です
忙しいのに、眠りが浅かった
、
寝起きがスッキリしない
、
そのような方は、
まずは『寝る準』から、
始めてみませんか
（コチラもどうぞ→ヨガの効果・８８ ）
質のよい睡眠は、
１日の流れもスムーズに、
より良い日々へとも
繋がっていきますよ
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２：正しい昼寝の方法
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