落ち着いて、しっかりして

日テレの朝の情報番組『Ｚｉｐ』にて

司会の関根麻里さんが、

ちょっとした英会話、

英語のワンフレーズを

紹介してくださるコーナーがあります

昨日は、

『Count to ten』

という言葉

直訳すれば、

『１０数える』

という言葉ですが、

実際は、

『落ち着いて、しっかりして』

などの意味

ここで、何か浮かびませんか

そうです

数を数える瞑想 ですね

（詳しくはコチラ→３０秒瞑想 ）

慌てているとき、

イライラしているとき、

混乱しているとき…

１０数を数えて

心 を体 を呼吸 を落ち着かせる

（コチラもどうぞ→なくしたい感情はありますか？ 　）

英語にも、

昔から数を数えることが、

落ち着きや安らぎに繋がるということが、

自然と言葉の表現の中に、

組み込まれているのですね

ちなみに…

先日、お医者様がお話ししていた内容

ついイラっと声を

あげそうになってしまったとき

対処法は、

ゆっくりと呼吸 、

そして、心の中で１０数を数える…

でした

数を数えるということが、

落ち着きや安らぎに繋がることは、

医学的にも認められているのですね

（コチラもどうぞ→怒りのホルモン『ノルアドレナリン』 ）

数を数える瞑想 は、

１０秒でも３０秒でも、

ご自身で時間を決めていただいて

大丈夫です

そう数を数え、

立ち止まる時間が持てたことが、

心 のゆとり、

体 の安らぎ、

呼吸 の穏やかさにつながります

心 が、体 が、呼吸 が、

先走ってしまいそうなときこそ、

立ち止まる時間は大切です

（コチラもどうぞ→　『いま』を感じる ）

ゆっくりと数を数えてみましょう

その数秒のときが、

その後の多くの時間に、

ゆとりをもたらせてくれますよ

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