小学生のころ。
確かあれは小学校３年・４年だったと思うんですが、
下校前のホームルームの際、
目を閉じて３０秒数えるゲーム？のようなことをしてから
下校していたんです。
目を閉じて、心の中で３０秒数え、
３０秒経ったと思ったら手をあげるんです。
で、担任の先生は時計で実際の３０秒を計っていて、
見事、ピッタリ３０秒のタイミングで
手をあげた人には、
『ホームラン』と書かれたシールが１枚もらえるんです。
当時は、そのホームランシールが
欲しくて欲しくて、
無我夢中で３０秒ゲームをやっていた記憶があります。
が、大人になって、
この３０秒のおかげで、
浮き足立つことなく、
落ち着いて帰宅するための３０秒だったのだということに
気がつきました。
私の通っていた小学校は、
集団下校などはなかったので、
下校前のホームルームが終わると、
各自、自由に帰宅するんです。
その際に、事故に遭わないように、
ケンカしないように、
楽しく帰宅できるように…
という先生の計らいだったのでしょうネ。
今となっては、
それは、立派な瞑想法だったということに気づきました。
たった３０秒ですが、
そのことだけに集中し、
ほかの事を考えることなく
３０秒数えます。
終わった後は、
シールがもらえてももらえなくても、
穏やかな気持ちで帰宅ができました。
シールはありませんが、
たったの３０秒だけですが、
目を閉じて心の中で数えると、
今でもとても落ち着きます。
ゆっくり呼吸をしながら…
出かける前、帰宅前、
何かをする際、
何か次の行動にでるとき、
急いでいるとき、
たったの３０秒だけです。
目を閉じて心の中で数えてみてください。
その後の時間、行動が、
有意義に過ごすことができますヨ
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