ヨガ
には、
多くの呼吸
法があります
呼吸
法は、
日常でも行いやすく
、
場所も広くを使わないので
、
取り入れやすいですよね
これらの呼吸
法、
ダイエット効果はあるのであしょうか
答えは、『あります
』です
一番基本の呼吸
法は、
腹式呼吸
です
腹式呼吸 は、
吸うたびに横隔膜が
収縮して胃を押し下げて
空気を肺の底まで引き下げます
吐くたびに横隔膜の緊張がとれ、
肺の底を優しく押して
空気を押し出します
腹式呼吸 によって、
お腹周りの内臓にも
刺激を与えることが可能になり、
内臓周りのインナーマッスルも
鍛えることが可能になります
（コチラもどうぞ→腹式呼吸でお腹を引っ込める ）
姿勢を正し、
しっかりと呼吸
をすることで、
筋力を養い、
そして、内臓の位置をも
しっかりと整えてくれるのですね
（コチラもどうぞ→内臓脂肪とヨガ ）
また、
太ってしまう…
という原因への
アプローチが可能です
（コチラもどうぞ→正しい姿勢はダイエットの基本 ）
冷え、むくみなど
はもちろんのこと、
姿勢の改善、
ストレスの軽減
、
代謝能力の引き上げ
、
食欲のコントロール
、
睡眠不足
…など、
ただ単に、
体
的に筋力を養うだけでなく、
その方の太りやすい原因までに、
アプローチが
可能になることで、
太りにくい体
をつくることも
可能になるのです
（コチラもどうぞ→睡眠不足は太りやすくなる！？ ）
食欲の秋、味覚の秋
、
食べたら太ってしまう…
そうして、
秋のエネルギー
を遠ざけてしまうのは
、
もったいないです
しっかり食べて、
日常でも、
引き締まった体
を、
手に入れていきましょうね
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２：交互呼吸
３：完全呼吸
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