『受け入れる、気付く
』
ということを、
このブログ でも
お話しをさせていただいておりますが
、
本日は、
その『受け入れる、気付く
』ということを
感じ、得やすい
、
『歩行瞑想
』のお話しです
（コチラもどうぞ→気付く ）
『歩行瞑想
』は、
その名の通り、歩きます
ただし、
ゆっくりゆっくり歩き
、
その動き、感覚、呼吸
…
足の裏から腕、体
まで
すべてを感じ得ます
（コチラもどうぞ→心や体は揺れ動くもの ）
進む足
はどちらからスタートしても
大丈夫です
右足が上がった、ゆっくり下てきた、
かかとが床についた…
というように、
全ての動きを観察
していくのです
（コチラもどうぞ→自分を見つめる方法、そしてその先には… ）
大切なのは、
『観察する』ということで、
決して、言葉で動作を誘導しないこと
あくまで動きを観察するのです
（コチラもどうぞ→ 『いま』を感じる ）
そうすることにより、
感覚を研ぎ澄まし、
感じ得ること
、
起こったことを客観的に受け入れること
、
気付き…
五感を敏感にすることが
可能になるでしょう
通勤、通学、お買い物中など、
外でも行うことが可能ですが
、
できれば、慣れるまでは、
ご自宅などの室内で、
裸足でゆっくり歩く
ということに
集中
してあげると良いでしょう
『歩行瞑想
』
ご自分を観察し、
『受け入れる、気付く
』ということを
とても感じ得やすい瞑想
です。
ぜひ、行ってみてくださいね
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