ヨガの呼吸
法に、
『ブラマリー
』という
呼吸
法があります
この呼吸
法は、
またの名を『蜂の羽音の呼吸
』と
言われており、
蜂の羽音が出す音
のように、
『ブゥ～～～～～ン』
というような音を出します
これだけ聞くと、
難しい呼吸
法に感じますが、
行い方は簡単です
まずは、
正しい姿勢
で座ります
（コチラもどうぞ→蓮華座（れんげざ）の意味、ご存知ですか？ ）
目を閉じ、
両鼻
から大きく息を吸います
次に両鼻から吐くときに、
鼻の奥で
『ブゥ～～～～～ン』と、
鳴り響くようにして息を吐いてあげましょう
この繰り返しです
この『ブゥ～～～～～ン』という音が、
上歯、下歯、頭蓋骨まで、
振動が響くのを感じられるでしょう
マントラ（真語）を唱えたことのある方は、
『ＯＭ（オーム）』で、
『Ｍ（ム）』のときに鳴り響く振動と、
同じ感覚です
（コチラもどうぞ→マントラによるイメージ（チャクラ） ）
この振動が、
心
を落ち着かせる作用があり、
精神を安定させるという効果があります
夜、寝る前に行ってあげると、
心地よい眠りに就くことができるでしょう
（コチラもどうぞ→正しく眠るために… ）
この『ブラマリー』は、
慣れれば、仰向けの姿勢でも
行うことができます
（コチラもどうぞ→シャヴァアーサナ
）
寝苦しい暑い夜
、
お盆休みで睡眠リズムが崩れがちな方、
ぜひ、この『ブラマリー』を
行ってみてください
（コチラもどうぞ→暑くて寝苦しいと思われていらしゃる方へ…。≪前編≫ 、
夜風の心地よさのように、
に、心地よい振動が伝わり、
穏やか
な眠りにつくことができますヨ
コチラもご覧ください
１：シャンティな心
２：グラウンディング
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