の
『肩立ちのポーズ』
というポーズ
があります
仰向けに寝て、
自転車こぎ
のように
両足を天井方向へ
あげるのですが、
『肩立ちのポーズ』なので、
自転車こぎより、
もう一つ足が上、
その名の通り、
肩で立つように両足をあげます
脊髄がちょうど、
床と垂直になるように…
そして、脊髄がまっすぐになっているのを
感じてあげましょう
（コチラもどうぞ→軸を知る
）
このポーズ は、
脊髄をまっすぐにすることにより、
喉から折れ曲がるようになるため、
喉に集中することができ、
刺激することが可能になります
甲状腺と副甲状腺を刺激できるので、
ぜんそくなどにも
効果的なポーズ
です
（詳しくはコチラ→血液の流れ
）
また、
首を柔軟にしたり、
天地が逆になっているので、
足
の疲れをとったり、
貧血の方にも有効的でしょう
（詳しくはコチラ→逆さまのポーズの意味
）
最初は、
脊髄をまっすぐに、
足を床と垂直にあげることが、
難しく感じられるかもしれません
両手
でしっかりと腰を支え、
無理のない範囲で
行ってあげましょう
（詳しくはコチラ→無理をしないヨガとは…。
）
血液が、全身を駆け巡り、
元気にエネルギッシュになることが
できますヨ
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２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
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