蓮華座（れんげざ）の意味、ご存知ですか？

『蓮華座（れんげざ）』

ヨガ では『パドマ・アーサナ』とも言います

（アーサナについてはコチラ→アーサナ ）

瞑想 や呼吸 時に行うポーズ であります

日本では座禅を組むというと

よくわかるかもしれませんね

このポーズ 。

ハスの葉の上に座っているように、

自分の組んだ足が、

ハスの葉のようにイメージし、

静かな水面に浮くように、

自分の心 と体 も穏やかに沈めて

座ってあげましょう

呼吸 とエネルギー を

どんどん自分の内側に、

チャージしていくのを感じることが

できると思います

（詳しくはコチラ→グラウンディング ）

このポーズ は、

マルマ を刺激するのではなく、

マルマ への働きかけを閉じ、

心 へ、体 へ、

内に守ってあげるのに効果的です

足を組むのが難しければ、

組まずにはずしてあげても大丈夫です

無理に組んで、

痛みを伴ったり、

足がしびれていることを気にしながらでは

本末転倒ですので…

蓮華座

日常でも簡単に行えるポーズ です

意味を知ると、

より深くポーズ を味わえますよネ

朝のひと時。

お昼の休憩時。

帰宅後

寝る前に

ぜひ、行ってみてくださいね。

安らかな時間をすごすことができますヨ

コチラもご覧ください

１：シャヴァアーサナとマルマ

２：いろんな自分に出会う

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