アーユルヴェーダ では
シロダーラ（額にオイルを垂らすマッサージ）を始めとする
オイルマッサージ
が有名です
オイルマッサージ
と聞くとリラックス効果のイメージがありますが
アーユルヴェーダ
は『インド古代医学』です
さまざまな意味があります
オイルマッサージ
は全身治療法です
まずはセサミオイルを中心とするご自分に合ったオイルを選択します
（詳しくは→コチラ を参照）
そのオイルを使い全身をマッサージしていきます
マッサージをすることによって不純物を排除していきます
筋肉や関節を浄化し、血行をよくし、代謝を早めます
また、皮膚の乾燥を防いだり
体を温めたり冷やしたりという効果もあります
リラックス効果はあくまでそこから生まれる付随して起こるものです
マッサージと聞くと人にやってもらうイメージがありますが
ご自分でも十分行うことが可能です
円を描くように頭から体の各部分をマッサージしていきましょう。
（痛みのある部分やケガをしている部分は避けましょう。
妊娠されていらっしゃる方は医師とご相談してから実施しましょう）
治療の場合はそれぞれ症状によって時間や力加減は異なりますが
ご自分でされる場合は、ヴァータ の方は優しく、ピッタ の方は普通に、
カファ
の方は少し強めに行いましょう
実施時間は１０分から１５分ほどで構いません。
その後の入浴をご希望であれば、すぐに入浴されるのではなく
少し時間を空けましょう。
せっかくのマッサージの効果が半減してしまう可能性があるからです
オイルマッサージ は毎日行う必要はありません。
週に１回程度で十分です
もし、全身のマッサージが厳しいようでしたら
頭（こめかみでもＯＫ）と足のマッサージを寝る前に行ってあげましょう。
血行がよくなり、適度に温まり、
リラックスしたよい睡眠をとることができます
そして。
大事なポイントはご自分の体に『愛情』を注いであげましょう。
いつもがんばってくれているご自分の体へのご褒美です。
『愛情』を込めるとオイルマッサージ の効果も
更に倍増しますヨ
（詳しくはコチラ→褒める ）
ゆっくりとできる週末に。
お忙しい平日でも。
オイルマッサージ
で体も心も健康になりましょう
コチラもご覧ください
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