現代社会で『ストレス』症状を抱えてらっしゃる方は多いと思います。
感じ方はそれぞれ違いますが
ストレスを感じると人間の脳は体 に危険信号を送ります。
すると、神経が反応し体 の様々な部分に影響を及ぼします。
精神的以外にも肉体的に影響を及ぼし、
睡眠不足や消化機能も低下すると言われています。
が、ストレス状態では血糖値が下がるので
食欲が増し、甘いものを多量に食べたくなります。
これでは体 への負荷も大きいですよね。。。
では。
ストレス解消にはどのような方法があるのでしょうか？
すぐに実践できる方法として『呼吸 』があります。
呼吸 は吸うときに緊張し吐くときにリラックスします。
この緊張とリラックスの繰り返しで
ストレスにより固まってしまった心 と体 をほぐしていきます。
するとストレスで反応していた神経は緩和されます。
ストレスへの抵抗力も強くなっていきます。
心 もリラックスします。
日常当たり前のように呼吸 をしていますが
呼吸 にはすさまじいパワーが秘められているのです。
まずは、腹式呼吸 をする機会を増やしてみてください。
朝起きてから・寝る前・電車の中・会社で…どこでも実践できます。
仕事でストレスを感じることがあったら…
ゆっくり腹式呼吸 をしてあげましょう。
（窓の外から緑を見たり、席をはずして新鮮な空気を吸えるとなおよいですネ）
ストレスは減り、無駄な食欲はなくなり消化機能が正常に働き始めます。
ストレスは溜めるものではありません。
浄化してあげればよいのです。
すると体 は正常な状態に自然と戻ります。
代謝もよくなり余計なお肉も減ります。
実際に『イライラすることが減ったら食欲もおさまりました』というお声もいただきました。
『ヨガの呼吸法を実践していたらはけなかったスカートがはけてビックリしました』
というお声もいただきました。
ダイエットのカギは身近なところにありますヨ
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