ダイエットは順調です。現在体重は朝測定してみたら、65.5キロでした。
今日も有酸素運動30分
キックバック20×3 アームカール20×３ デットリフト20×３ ローイング20×３ 腹筋30×４
朝・寝坊寸前だったので、プロテインと野菜ジュース
昼・チャーハン
間食・豆乳
夜・プロテインと焼き魚とご飯
一昨日の筋肉痛がとれず、有酸素メインでやります。
有酸素35分
もちろんLカルニチン使用
食事
朝・トースト・低脂肪牛乳・ハムエッグ
昼・蕎麦
夜・プロテインと野菜ジュースと・焼き鳥レバー５本（運動後）
体脂肪と・筋力の測定を行いました・・・な・・なんと脂肪1.2キロ減・・・Lカルニチンとダイエットナビとプロテイン効果か？筋肉までちょこっとだけどふえてたよ。基礎代謝アップ！！！！
今日も決められた5種目やりました。
朝・ご飯・イワシの缶詰・低脂肪ヨーグ ルト
昼・焼き魚定食
夜・プロテイン・ご飯少々・生野菜
最近これが楽しみで生きてるようなものだな。
有酸素運動30分 毎日やっても苦じゃなくなてきたよ・・。すげ～な俺
食事
朝・ツナサラダ・イワシの缶詰・ご飯
昼・蕎麦
夜・プロテイン・野菜ジュース
ちょっと期間があいてしまったが、運動はちゃんとしてました。ダイエットナビがなくなちゃった・・・＿|￣|○
運動 ジョギング30分 キックバック20×３ 腕立て20×３ スクワット20×３ アームカール20×3
食事・ご飯・ハムエッグ・納豆
昼・蕎麦・豆乳
間食・プロテイン
夜・食パン一切れ・ツナ缶・野菜ジュース
サプリメントを使うようになってきて、有酸素運動・食事制限の効果もではじめてきた。
筋肉痛はかなりのこっているので、画像だけアップします。
食事
朝：トースト・目玉焼き・みそ汁
昼：野菜ジュース・とろろ蕎麦
夜：プロテイン・野菜スープ・ご飯少々・納豆
体型画像 体重66.7kg 体脂肪率 21 ％ 基礎代謝1678
にいってきました。今日はなぜかやる気が出てがんばれました。５種目のマシンを使ってうんどうして、有酸素はエアロバイク30分
食事
朝・納豆・ご飯・豆乳
昼・ツナ缶・おにぎり
間食・プロテイン
夜・ダイエットナビ・ヨーグルト
疲労マックス！！！ギブミーマネー
有酸素運動ジョギング30分もう慣れた。 アームカール20×2 デットリフト20×2 キックバック 20×２ 腕立て20×２
筋トレは疲労している身体には辛いよ・・。
食事
朝・エーゲ海スープ
昼・豚汁（インスタント・豆乳・ツナ缶）
間食・プロテイン
夕食・ダイエットナビ・ヨーグルト