忙しいさがピークなので、ダイエット食品に依存しました。こうかはでるのでいいですけどね～。ちょっと高いかな
７/7
運動のメニューは軽いジョギング30分 キックバック20×２ スクワット20×2 デットリフト20×２
食事
朝・ダイエットナビ・豆乳
昼・ツナサラダ・おにぎり
夜・プロテイン・野菜ジュース
７/6
筋肉痛がまだ多少残っています。。
運動のメニューは軽いジョギング30分 腹筋運動20回×2 腕立て20×2 アームカール20×2
食事
朝・トースト・ハムエッグ・低脂肪ヨーグルト・オレンジ一個
昼・ツナサラダ・おにぎり
夜・プロテイン・ダイエットナビ
7/5
運動はお休みの日です。
筋肉痛が激しいのでしっかりとした低脂肪・高タンパク質・多少の炭水化物を中心の食事をします。
朝・プロテイン・野菜ジュース（時間がなかったので・・。）
昼（ベトナム料理で 生春巻き・トムヤムラーメン）
間食・プ ロテイン（タンパク質補給）
夜・ダイエットナビ
7/4
仕事帰りにスポーツクラブに通いました。
エアロバイク３０分・筋力トレーニングは自宅でできないマシーンを使ってトレーニングしました。
ラットプルダウンマシン・バックエクステンション・アブドミナル・レッグプレス
全部２０回を一分休憩入れて４回
朝・ダイエットナビ
昼・蕎麦・豆乳
夜・プロテイン・野菜ジュース
七月に入って忙しくなり、ダイエット食品を試してみることにした。食事を作る手間が省けるし、頭も使わずいいですね～。
ただ、有酸素運動は行います。話は変わりますが、マイボス☆マイヒーロー面白いですね！！！長瀬のドラマは元気が出ます。
（白線流し以外）
食事
朝・プロテイン・野菜ジュース
昼・蕎麦
夜・ダイエット食品
有酸素運動（28分）のみ（Lカルニチン使用）
6/30
自宅でのトレーニングです。最近からだが軽くなったような気がします。体重計にのったら、スポーツクラブで計った時よりも0.7減ってました.。Ｌカルニチンとアミノ酸が効いているのかな？？
軽いジョギング28分 腹筋とダンベルを使ってのサイドベント・段差をつかってのカーフレイズ
朝・ご飯・焼き魚・みそ汁・ゆで卵一個
昼・蕎麦・豆乳
夜・プロテイン・野菜ジュース
6/29
自宅でのトレーニングです
軽いジョギング29分 ダンベルを使ってのサイドベント・アームカール・キックバック・腹筋・スクワット
朝・トースト・ゆで卵・低脂肪牛乳・バナナ一本
昼・蕎麦
間食・豆乳
夜・プロテイン・野菜ジュース