水が・・

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運動はお休みの日です。

筋肉痛が激しいのでしっかりとした低脂肪・高タンパク質・多少の炭水化物を中心の食事をします。

朝・プロテイン・野菜ジュース（時間がなかったので・・。）
昼（ベトナム料理で　生春巻き・トムヤムラーメン）
間食・プロテイン（タンパク質補給）
夜・ダイエットナビ