ふんげいそうらん

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仕事帰りにスポーツクラブに通いました。
エアロバイク３０分・筋力トレーニングは自宅でできないマシーンを使ってトレーニングしました。
ラットプルダウンマシン・バックエクステンション・アブドミナル・レッグプレス
全部２０回を一分休憩入れて４回

朝・ダイエットナビ

昼・蕎麦・豆乳
夜・プロテイン・野菜ジュース