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今回は、過去9ヶ月のわが家の献立から栄養バランスの良かった献立ベスト5を書いてみようと思います
私自身はまったく食材に関する知識が無いため、スマホアプリ『あすけん』を使って、毎日の献立をチェックしています♪
有料プランなら写真を撮るだけでザックリ登録してくれちゃう優れもの…(私は無料プラン…)▼昨年書いたレビューです⭐︎
使用感など、ご参考になれば嬉しいです。
では、早速！
自分的に良かったかな？という順番で行きます！
…故にあまり根拠は無しです★
焼き魚・煮物・豚汁・副菜・サラダ
ザ・和食なこの日がナンバーワン
でした〜！
お昼に食べた肉まんとバナナスムージーがあったから良かったのかな？という気がしないでもないですが…
それを差し引いても、小松菜ナムル・セロリの浅漬け・水菜のサラダなど、不足しがちなカルシウム・鉄分・ビタミンCがよく摂れたはず！
鶏胸肉ソテー・エビと野菜のクリーム煮
意外にも2番目かな？と選んだのはこの日。
この日もスムージーを飲んだことがグラフ上では効いているのですが、それを差し引いてもかなりビタミンCとビタミンEがとれているんですよね
焼き&茹でメニューなことと、アスパラ・トマト・パクチー・柚子などが良かったのかな？
何がそんなに良かったのか謎です…。
とりあえず、胸肉のソテーは献立的に結構アリなんだなぁということが分かりました
塩焼きそば
むむ。過剰気味ではありますが、昨年で最もビタミンバッチリとれたかも！と感じたのが、塩焼きそばでした
何が良いって、ラクチンなんです…𐤔
豚バラ・キャベツ・小松菜・人参・エビ・キクラゲ・長ネギ・卵 …と具材たっぷりなところが決め手だと思います⭐︎ 作る品数も減らせるし、今年の夏にまたやりたいなと思います♪
豚ニラ炒め・茹で野菜・カツオのタタキ
かなり適当につくったこの日が意外と良くて…。
ちょっと複雑
茹でるだけの茹で野菜と、普段とらないニラとブロッコリーが良かったのかな？
今後に活かしたいと思います★
焼き魚・煮物・副菜３種・お味噌汁
副菜３種と煮物で品数たっぷり！
まとめ？
と自信に繋がった結果でした
)
𖤐*。こちらもぜひ
今回は、以上です
仲良くしてください
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土日のごはんは夫婦の時間で更新中♪
夫婦の趣味は、アニメやドラマみながらの晩酌。土日は、外食や出前が多めです。大好きなお酒、健康のために以前よりは控えめになりました。
●旦那さんのご紹介
わが家の主。またの名は「にー太郎」。
だらしのない妻を支えるしっかり者。温厚な見た目に反し、情報収集能力と鋭い観察眼を持ったデキル男。
好物を食べると目を閉じて味わう癖がある。卵・納豆・海老・魚介・キノコが好きなカルシウム・ボーイ。実は料理上手🍳
通常時。
美味しいものを食べた時、ウマー！と唸り、目をギュッと閉じる。
最後までお読み頂きありがとうございます
つづく
