梅の花を楽しんできました

    

今日は3月11日。あの日に思いを寄せて、静かな祈りを。
今ある日常を大切に、感謝して過ごしたいと思います。

こんばんは、心理セラピストの遊座 まりこです。

関東は週末、雪がちらついて冷え込みましたが❄️

今週は少し晴れ間も見えてきました🌤️

さて今日は、ほっこり和んだ話をお送りしますね🍀

先日、近所の梅がほころんでるのを見つけて🌸

「そろそろ季節か」とふと思いあたり

夫を誘って梅園に行ってきました。

梅園って上の方に建物がないので、

空が広々見渡せるんですよね🌞

紅白の梅が咲き誇るなか、

馥郁（ふくいく）とした香りと

透明感ある青空に

自然と呼吸が深くなりました🌿

最近、忙しかったんですが、

久々に和やかに過ごせて

「こういう時間大事だなぁ」としみじみ感じました❤️

 

今は春といえば桜ですが、

昔は梅だったんですよね🌸

（ソメイヨシノは江戸時代生まれ）

平安時代、歌人の紀貫之が

こんな歌を詠んでます。

人はいさ　心も知らず　ふるさとは

花ぞ昔の　香ににほひける

🌟意味は、

人の心は変わるけれども、

故郷の梅の花は

変わらずに昔通りの

香りを漂わせている
 

平安時代からずっと変わらず、

人は花の美しさと香りを愛で

心をなぐさめられてきたんだな～と思ったら、

なんともいえず優しい気持ちになりました🌸

パートナーシップも、

日々の忙しさの中で、表面上は

変わって見えることもあるかもしれません。

でも、根底にある『変わらない思い』を

大事にしたいですね💖

地元の方々が協力して

甘酒やお団子を振る舞ってくれて

小学生くらいのお子さんも

お手伝いをしていて

ほほえましかったです。

冷え込む寒さの中で

ショウガの効いた甘酒が

とりわけ温かく、おいしく感じられました。

誰かと協力しながら

あたたかい場や、つながりを作れるのって

素敵ですよね✨

パートナーシップや人間関係でも、

ちょっとした思いやりや

あたたかさを意識することが

相手との関係を良くしてくれるのかもしれません。

悠久の時を超えても

変わらず梅の花が香るように、

人間関係や、パートナーとの関係も

変わっていく部分と、変わらない部分があります。

巡る季節とともに、

大切な人との関係を

小さなあたたかさや思いやりとともに

育てていきたいですね🌸

 

それでは、ここまでお読みいただき

ありがとうございました。

また💌

💖 今のあなたへのメッセージを受け取ってみませんか？

悠久の時を超えて、変わらずに香る梅の花。
人間関係やパートナーシップにも、「変わっていく部分」と「変わらない部分」があります。

今、あなたが感じていることや、大切な人との関係に対して「必要なメッセージ」があるかもしれません。

🌟 1分でできる「今のあなたへのメッセージ」カード診断 🌟
あなたの心の状態や、これからのヒントが見つかるかもしれません。

遊座 まりこ セルフセラピーカード診断 ~今のあなたへのメッセージ~ - リザスト

セミナーサポートでの”心が解放される”瞬間

こんばんは、心理セラピストの遊座 まりこです。

今週は寒いですね～。いかがお過ごしですか。

いつも読んでくださってありがとうございます。

さて週末に、トランス誘導のワークショップである

「COACHステート東京セミナー」に

サポートとして参加してきました。

今回は、 その体験をシェアしますね。

このセミナーでは、

心の奥深くにあった

固定観念や感情が解放される瞬間に

何回も立ち会うことができました。

もしかすると、これを読んでいる方にも、

「何か心がザワザワするけれど、理由がわからない…」

「ふとした瞬間に過去の記憶がよみがえって、

　気持ちが沈むことがある」

そんなご経験があるかもしれません。

でも、大丈夫です。

心は、やさしく寄り添いながら

整えていくことで、

少しずつ軽くなっていくもの。

今回のセミナーで感じたことを

お伝えすることで、

あなたが心と向き合う

ヒントになれば嬉しいです✨

---

🌸 COACHステートとは？ ～心を整え、軽くするチカラ～

COACHステートとは、簡単にいうと、

意識と無意識を調和させることで、

心を安定させる方法です。

この状態に入ることで、

✅ 集中力が高まる

✅ 直感が冴えてくる

✅ 心が落ち着き、安定する

といった変化を感じることができます🌿

今回のセミナーでは、

呼吸を整えるワークや、

リラックスしながら

深い意識に入る実践を行いました。

そして、場のエネルギーが高まるにつれて、

普段は意識にのぼらない感情や記憶が、

そっと浮かび上がる瞬間が

たくさんあったんです。

私自身も、そして参加者の皆さんも、

「あぁ、今まで気づかなかったけれど、

こんな感情を持っていたんだ」 と、

新しい発見があったようでした。

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🌸 予想外の気づきと癒し ～小さな記憶が心を軽くする～

参考までに、ここで私自身の体験をシェアしますね。

セミナー2日目、私はアシスタントの先生とペアを組み、

COACHステートの誘導の練習をしていました。

自分がトランスに入る番になって、

最初はなかなか深く入れず、

「あれ？なんだか今日は難しいな」と感じていたのですが…

しばらくすると

ストンと意識が変わる感覚が訪れ、

小学生の頃のある記憶が

ふっと浮かんできました。

それは、今となっては

すっかり忘れていた

嫌～な思い出だったんです。

でも、先生のやさしい誘導のおかげで、

その記憶をそっと

手放すことができました。

その瞬間、不思議なくらい

心が軽くなったんです✨

---

🌸 無意識とやさしく向き合う方法

この体験のあと、先生が教えてくださったのは、

「意識と無意識を行き来することで、

　トランスに深く入り、

　心が深い状態に導かれる」

ということでした。

💡 心が軽くなるポイント

✅ 視覚・聴覚（意識） → まずは、目に見えるものや耳に入る音に意識を向ける

✅ 体感覚（無意識） → そのあと、自分の身体の感覚や、心の奥にある気持ちにそっと気づく

🌿 この2つをゆっくり行き来する（ように誘導する）ことで、

　　心が深い意識状態に導かれる

「無意識とつながる」と聞くと

難しく感じるかもしれませんが、

目を閉じて深呼吸するだけでもOKなんです🌿

大切なのは、「自分の心にやさしく寄り添うこと」。

それだけで、心は少しずつ癒されていきますよ😊

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🌸 今日からできる！心を整える小さな習慣

セミナーを通じて終始感じたのが、

心の癒しは特別なことではなく、

日常の中で少しずつ

積み重ねていくものだということ。

例えば、忙しい毎日の中でも、

こんな小さなことを意識するだけで、

心がふっと軽くなります✨

☕ 朝起きたとき、深呼吸をひとつして「今日もいい日になる」と思ってみる

🚶‍♀️ 歩いているとき、周りの景色をゆっくり眺めて、聞こえる音に注意を払ってみる

🛁 お風呂の中で「今日の自分、がんばったね」とやさしく声をかける

たったこれだけでも、心は少しずつ整っていきますよ🌿

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🌸 まとめ：心は、そっと寄り添うことで変わっていく

今回、セミナーサポートで参加者の変容を

間近で見て感じたのは、

心は「無理に変えよう」とするのではなく、

そっと寄り添うことで変わっていく

ということでした。

もし、最近なんとなく

モヤモヤした気持ちがあるなら、

少しだけ、ご自分のための時間をとってみてくださいね。

好きなものに見たり触れたり、

深呼吸をするだけでも、

心は少しずつ

落ち着きを取り戻しますよ✨

---

💌 みなさんの「心の気づき」をシェアしませんか？

・「私もこんな経験をしたことがあるよ！」

・「最近こんな気づきがあった！」

もしそんなことがあったら、

LINEで教えてくださいね😊

あなたの心が、今日もやさしく癒されますように🌿✨

個人セッション受付中

遊座 まりこ セルフセラピーカード診断 ~今のあなたへのメッセージ~ - リザスト

3月は深い葛藤が癒され、新たな自分が誕生します

こんばんは、心理セラピストの遊座 まりこです。

3月になりましたね。いかがお過ごしですか。

今月のカードリーディングをお送りします。

深い葛藤が癒され、新たな自分が誕生します

課題のカードに『隠れた自己』、

ギフトのカードに『セクシャリティ』が出ました。

今月は、望む方向に行くのをジャマしている

無意識の葛藤を癒して、

よりナチュラルであなたらしい

本来の在り方を再発見できそうです。

春の到来と共に

自然と活力がみなぎって、

新たな魅力が表に出てきますよ。

詳細 

やりたいことがあるのに、なぜか手につかない…

叶えたい夢はあるのに、最初の１歩に取りかかれない …

彼・彼女を作りたいけど、そのために動く気になれない…

結婚相手やパートナーと仲良くしたいのに、アマノジャクな態度をとってしまう…

それは、もしかしたら

あなたの中の深い無意識の部分に

隠れた葛藤があるからかもしれません。

ですが、今月は

望む方向に行きたいけど行けない

隠れた原因が癒され、

自然と前に進める時。

そのためのカギは

・今の自分を受容する

・自然な自分らしさを許容する

・（今まで否定していた）心からの願いや望みを認める

・自分の心に素直になる

・自分らしくて良いんだ、ありのままの自分でいいんだ、と認めてあげる

ことです。

★例を出しますね。

契約社員として働くOさんは、

「本当は正社員として働くべきなのに、それができていない」

と、いつもどこか焦りを感じていました。

ですが、実際に転職活動をしようとすると

ドッと疲れが出て、動けなくなってしまうのです。

そんな自分に、うしろめたさや情けなさを感じていました。

ですが、”こうあるべき”をとっぱらって

素直な自分の気持ちと向き合ってみた時、

今の職場の良さに改めて気付いたんです。

それは、

・定時で帰れる

・責任が重すぎない

・仕事自体はなくならないので、慣れた場所でずっと働ける

ことです。

実はOさんは、以前正社員として働いていた時に

責任の重さやプレッシャーから

体調を崩すことが多かったんです。

そのことから、以前のような

たくさんの労力と時間を取られる仕事を

無意識に避けていたことに気付きました。

そう、Oさんは本当は

今の職場に意外と満足していたんです！

そのことに気付いた時に、Oさんは

「世間的にどう見えるかは分からないけど、

　今の自分には結構合ってるんだ」と

なんだかホッとしたそうです。

そこがふに落ちたら

無理に正社員の職を探さなくてもいい

と思えるようになりました。

転職情報は集めつつも、

やってみたい・好条件の仕事が見つかるまでは

「焦らなくていいかな」と心持ちが変化し、

ストレスがなくなったそうです。

今は慣れた仕事を時間内でサラッとこなしつつ、

家族や友人と過ごす時間を増やしたり

趣味を楽しんだりと

心おきなく毎日を楽しんでいます。

ギフト（ポジティブなカード）に集中することで

課題が癒されるというのが、

このセルフ・セラピー・カードの考え方です。

今回のOさんの場合、

素直な気持ちと向き合ったことで

無意識に隠れた課題が癒されて

本来の明るさや元気さをとり戻すことができました。

もしも頭だけで考えて

無理に転職活動を続けていたら、

たとえ転職に成功しても

体調を大きく崩していたかもしれません。

今はストレスがなくなったせいなのか

「キレイになった」と

同僚や友達からほめられることが

増えたそうですよ。

今月は、無意識に隠れた課題を

癒せる機会が訪れそうです。

そのためには、

ありのままの自分の素直な気持ちを

認めてあげることが役に立ちます。

春の花が美しく咲くように、

本来のあなた自身を認めることで

魅力を開花させてあげてくださいね。

 

今月のリーディング、いかがでしたか。

お役に立てば幸いです。

それでは今月も、気持ちは春の花のように

明るく元気にいきましょう

～今できることをひとつひとつ

　楽しみながら、いきましょう♪

　望む未来へ歩き続ける

　あなたを応援しています～

遊座まりこ

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遊座 まりこ セルフセラピーカード診断 ~今のあなたへのメッセージ~ - リザスト

鮮やかなクレーム対応から学べること

こんばんは、心理セラピストの遊座 まりこです。

寒いですね。いかがお過ごしですか。

私の方はコロナで止めていた

リアルのヨガレッスンを再開し

良い刺激になってます♪

さて今回は、

先日行ったお店で遭遇した

鮮やかなクレーム対応をご紹介します。

後の方で解説もしますね。

そのお店のアプリがリニューアルされるようで、

スタッフさんと常連ぽいお客様が

話をしてました。

どうやら

インストールし直しのお知らせが急で、

引継ぎ手続きも煩雑と

お客様がストレスを感じているご様子でした。

スタッフさんが

「そうですよね～～。。

　お手数おかけして、すみません」と

お客様の気持ちに寄り添って

対応されてました。

※↑ここまでは、通常のクレーム対応ですね

そこへマネージャーがスッと登場。

「実はですねぇ、新しいアプリでは、

　ポイントが他の提携店で使えて、

　ユーザー様の使い勝手が、すごく上がったんです！

　このお店のリストがそうなんですよ」

　（笑顔で、使える店のリストを見せる）

お客様

「えっ（店のリストに気をとられる）

　あ、そうなんですね。

　知りませんでした～。」

マネージャーBさん

「そうなんです！

　逆に、今までのアプリでは

　提携店なのにポイントが使えなくて、

　本当に申し訳なかったんですよね～。」

　（すまなそうに）

お客様

「あ、、そうだったんですか。

　へぇ～～。。。」（納得感）

新アプリのメリットと

旧アプリのデメリットを提示することで、

お客様に一瞬で

『新アプリもいいかも』と思わせる

見事なクレーム処理でした！

（拍手）

 

ここから解説編です。

このマネージャーさんの声がけは

NLPで言うところの『リフレーミング』。

同じ絵画でも

額装が変わると印象が変わるように、

同じ状況を異なる視点から見立てて

新しい意味付けを促すという

ちょっと上級テクです。

この場合、

・アプリのインストールし直し

・手続きが複雑

と、お客様にとっての状況は

全く変わっていません。

しかし、

「ポイントが他の店でも使える」という

新アプリのメリット（＝新たな視点）

を提供することで、

印象を良くすることに成功してます。

その時に、使える店のリストを

実際に見せてあげたのも、

注意をそらす点で有効でしたね。

ただここで１つ、とても重要なのが

相手との信頼関係があってこそ

なりたつスキルだということです。

常連のお客様だったので

それも影響してたのでしょう。

ただメリットを提示するだけだと

お客様は気持ちを否定されたように

感じたかもしれません。

ですが、

スタッフさんがお客様の感情に寄り添い、

マネージャーさんが新しい視点を提供、という

見事なタッグでのクレーム対応でした。

もしこれを１人でやる時は、

最初の”寄り添う”プロセスも

大事にしたいところですね。

やり方次第で

強引な印象にもなりかねませんが、

場合によっては役立つスキルです。

今回は、先日行ったお店で遭遇した

コミュニケーションの上級スキルについて

お送りしてみましたが、いかがでしたか。

よかったら参考になさってみてくださいね。

それでは、ここまでお読みいただき

ありがとうございました。

また

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心にも効く健康維持の秘訣

こんばんは、心理セラピストの遊座 まりこです。

積雪地域では雪がすごいようですね。

いつも雪かきおつかれさまです。

さて今回は、ボクシング元○○チャンピオンで

鍛え上げた筋肉がかっこいい

トレーナーさんが教えてくれた

健康の秘訣をお送りしますね。

その方によると、週に３回以上

体を動かすのがおススメとのこと。

ご自身は、皇居の周りを

ランニングしているそうです。

一般人に週３皇居ランは

ハードル高いので、

慣れない方はまず

散歩やウオーキングから始めても

良いのではないでしょうか。

大事なのは、とにかく体を動かして

関節の動きや

血流・リンパの流れを良くすること。

全然動かないと体が固まって

ますます動きにくくなっちゃいますもんね。

冬は寒さで身体が縮こまりやすく、

肩が凝りやすかったり

胸が狭まりがちです。

でも、体の姿勢と

心の姿勢は関連しているので、

気をつけたいところです。

例えば、

背中が丸まって顔が下向きになると

感情面でも思考面でも

暗い方向にいきがちなんです。

もしそれと気付いたら、

胸を開いて、

大きく深呼吸するだけで

体も心もグッと楽になりますよ！

思考や感情がイマイチな時、

体からのアプローチも

全然ありなんです。

特に体調が悪い時は

呼吸が浅くなりがちなので、

『ちょっと調子イマイチだな』～と思ったら

ぜひ深呼吸を３回してみてくださいね。

それだけで少し変わります！

まとめると、できたら週３回

体を動かすのがおススメです。

体調が悪い等あまり動けない時は、

深呼吸を３回してみてください。

そして、何よりも

楽しみながら動ければ

心の栄養にもなりますよね。

散歩がてら好きなものを買いに行く、

太陽の光を浴びに外に出るなど、

工夫しながら健康維持したいですね。

私は一時期

少し遠いカフェに行くのを楽しみに

散歩してました。

 

それでは、今回は

簡単にできる健康維持についてお送りしました。

寒いですがお体に気をつけて、

調子をとりながら

元気で健やかにお過ごしくださいね。

ここまでお読みいただき

ありがとうございました。

また～

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大病を克服した人の、ポジティブでいられる秘訣

こんばんは、心理セラピストの遊座 まりこです。

もうすぐバレンタインですね。

かわいいチョコを見ると幸せな気持ちになります♡

 

 

 

さて今回は、私が勇気をもらった出来事をご紹介しますね。





先日、大病を克服した方と

お会いする機会がありました。

 



生死の境をさまよって

奇跡的に命が助かったという

すごい体験をされている方です。

続きはこちらからどうぞ！

大病を克服した人の、ポジティブでいられる秘訣 - 心の癒しと成長のメルマガより

こちらもよかったらぜひ

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起業してうまくいくコツ

こんばんは、遊座です。

いかがお過ごしですか。

さて先日、大人気のビジネスコンサルタントさんに、

起業してうまくいくコツを教えて頂きました。

仕事にも役立つことがありましたので、

こちらでもお送りしますね。

後ろの方に、新しいチャレンジのコツも書いてます！

起業してうまくいくコツ - 心の癒しと成長のメルマガより

寒いですが、お体どうぞご自愛ください

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夢は１歩踏み出した瞬間に叶っている

こんばんは、心理セラピストの遊座 まりこです。

いかがお過ごしですか。

私はヒヤシンスの球根を育て始めました。

やってみたら、つぼみが徐々にふくらんで可愛いです。

春を待つ楽しみが増えました。

 

さて、「孤独のグルメ」の映画が、快進撃ですね！

私も見るのを楽しみにしていて、日程調整中です。

映画を調べてたら、

松重豊さんとオダギリジョーさんの対談を発見。

その中のあるフレーズに感銘を受けました。

それが「夢は一歩踏み出した時から叶っている」です。

続きはこちらからどうぞ↓

夢は１歩踏み出した瞬間に叶っている - 心の癒しと成長のメルマガより

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お酒を止めるにはどうすればいいですか？

こんばんは、心理セラピストの遊座 まりこです。

寒くなってきましたが、いかがお過ごしですか。

雪がすごい地域もあるようで、雪かきなどおつかれさまです！

さて、先日

「お酒を止めるにはどうすればいいですか？」

というご質問を頂きました。

（ありがとうございます！）





お酒に限らず、

止めたいけど止められないものがある方は

参考になるかと思いますので、

こちらでも簡単にご紹介しますね。





止めたくても止められないものがある場合、

ポイントは３つあります。

 

  ”止めたいけど止められない”を解決する３つのポイント

どこにゴールを設定するかを考える



”隠れた理由”に配慮する



もしすぐにうまくいかなくても、ガッカリせず、”足し算思考”で考える

詳しい解説はこちらをどうぞ！

お酒を止めるにはどうすればいいですか？ - 心の癒しと成長のメルマガより

☆今のメッセージが受けとれます

遊座 まりこ セルフセラピーカード診断 ~今のあなたへのメッセージ~ - リザスト

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旧友と会いました

こんばんは、遊座まりこです。

年始に、15年ぶりの旧友と会ってきました。

子供の頃からのつながりって

貴重ですよね

その時の話の中で

色々思ったことを書いてみました

旧友と会ってきました - 心の癒しと成長のメルマガより

今年もよろしくお願いいたします！

セルフ・セラピー・カード診断はこちら

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