【8月のカード】「こうでなきゃ」を手放すと、新たな道が開きます

こんにちは、暑いですが、いかがお過ごしですか。


8月のカードリーディングをお届けします。







今月は、課題のカードに「期待」、ギフトのカードに「神の子」が出ました。



今月のテーマは、

「こうでなければ」という思い込みや期待を少しゆるめること。



高い目標を持って努力することは、とても素晴らしいことです。



でも、その気持ちが強すぎると、自分を追い込みすぎたり、人間関係が少し苦しくなってしまうこともあります。



「もっと頑張らなきゃ」


「こうあるべき」


「ちゃんとしなきゃ」



そんな思いが、自分を縛っていないでしょうか。



今月は、その思い込みに気づいて、少し肩の力を抜いてみるのが、カードからのメッセージです。



「神の子」のカードは、


何かを頑張って証明しなくても、あなたはそのままで価値のある存在。


そんな大切なことを思い出させてくれています。



肩の力が抜けたとき、思いもよらない解決策や、新しい道が自然と開けていくかもしれません。




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親切に話を聞いたのに、なぜかモヤモヤする……その「理不尽」のカラクリ

 

こんばんは、心理セラピストの遊座 まりこです。

最近は落ち着かない天気ですが、いかがお過ごしですか。

いつもありがとうございます。

 

 

 

 

さて先日、ある人から

こんなご相談をいただきました。

 

 

 

「普段は優しい同僚なのに、

　２人で話すと

　会社の愚痴が止まらなくなる人がいるんです。

 

 

　最近は、

　言葉の裏にトゲや怒りを感じて、

　もう『お腹いっぱい』で…。

 

 

　どう付き合えばいいか、

　本当に困ってます。」

 

 

 

 

いつもは良い関係のはずなのに、

相手のトゲに戸惑うことってありますよね。

 

 

実はこれ、言葉の裏に不満を隠して、

間接的にぶつけてしまう状態になっている場合があります。

 

 

 

そしてここに、大きな落とし穴があります。

 

 

 

親身になって寄り添うほど、なぜか

 

・聞いた方の人が消耗したり、

 

・理不尽に攻撃されたりしがちなのです。

 

 

 

 

不思議ですよね！

 

 

ではその理由は、というと…。

 

 

そういう人は、

本当に不満がある相手や環境（会社など）に、

直接言えないことが多いです。

 

 

そのため、

受け止めてくれる「優しい誰か」に、

無意識にモヤモヤをぶつけてしまうからです。

 

 

 

辛い時って、誰にでもあります。

 

 

その方も、

長年のストレスが「チリツモ」で溜まっていて、

心がパンパンなのかもしれません。

 

 

だからこそ、

お互いにとって

良い方向にしていきたいものですね。

 

 

 

 

 

おすすめは、

相手の機嫌を取るのではなく、

「笑顔で、淡々と返す」こと。

 

 

 

例えば、こんな感じです。

 

 

・「そうなんだね〜」（ライトにしたいときや、友人に）

 

 

・「そう思うんだね」（相手と自分の距離を、もう少し離したいとき）

 

 

 

相手の意見を否定はしないけれど、

それは「その人の課題」。

 

 

そんな風に、笑顔のままヘルシーに、

境界線を保つイメージです。

 

 

こちらがサラッと笑顔でいると、

実は相手の自立心も引き出されます。

 

 

感情のガソリンを注ぐのをやめると、

不思議なことに、相手の態度も落ち着きます。

 

 

 

そうすると、また本来の

「いい感じの関係」に

すんなり戻っていくことが多いのです。

 

 

 

本来のその人の良さは認めながら、

相手のストレスには巻き込まれない。

 

 

そんなふうに思えたら、

お互いに楽に、

お付き合いが続けられるかもしれません。

 

 

 

今日からもし、

誰かの重いエネルギーを感じたら、

一歩引いて、

笑顔で淡々と接してみてくださいね。

 

 

そのサラッとした笑顔が、

お互いの関係を心地よく、

いい感じに戻していく魔法になりますよ！

 

 

 

 

それでは、ここまでお読み頂きありがとうございました。

 

 

今日も素敵な時間をお過ごしくださいね。

 

 

 

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スタバに行けない理由が『一軍だから』だった話

こんばんは、心理セラピストの遊座 まりこです。


低気圧などで不安定な天気が続いていますが、いかがお過ごしですか。


 



さて、今月のカードリーディングはもうお読み頂きましたか。




今回は、今月の課題のカード「観念」に関係ある、ふとした出来事をシェアしますね。




⭐⭐⭐




ある日、以前からのお友達と会っていたときのこと。






その子が急に、こんなことを言ったんです。



「私、スタバって好きなんだけど、なんとなく行きづらいんだよね～」




私「値段がちょっと高めとかそういうこと？」




友達「いや、そうじゃなくて・・・」




そんな会話を少し続けていたら、彼女が突然、ポツンとこう言ったんです。








「スタバで働いてる人って、なんか・・・『一軍』だよね」






ん、、一軍？


そうだっけ・・・？






そんなふうに考えたことなかった私は、ちょっと驚きました。






たしかに、スタバのスタッフさんて、いつも感じがいいですよね。






でも、私の中では、一軍というよりも


「まじめで明るくコミュ力高め、プロ意識があって、サービス業に向いている人が多い」


印象でした。






よくよく話を聞くと、彼女の親しい人が以前、

『スタバのスタッフ一軍』説を提唱していたらしいんです。






素直な彼女は、それを無意識にすっかり信じ込んでいたらしく。






そのことがわかってから


「これでもう、スタバに気軽に行けるね～！」


と、顔を見合わせて大笑いしました。






せっかく好きな場所なのに、

謎の緊張で楽しめないのはもったいないですよね。




これから彼女が、気軽にスタバのラテを楽しめると思うと、私も嬉しくなりました！










『観念』って、無意識に

自分の行動や「やりたいこと」にブレーキをかけているんですよね。






でも、今回の彼女のように


『あ、私、思い込んでただけだ！』


と、気付きさえすれば。




自分の行動パターンや思考パターンって、実は簡単に変えられるんです。





もし「なぜか一歩踏み出せない」「思うようにいかない」ときには・・・






自分を止めている隠れた固定観念を、宝探しのように、探してみてくださいね。






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7月のカードリーディング◆まさかのギフト2枚！今月はスペシャル3枚版

こんばんは、心理セラピストの遊座 まりこです。

7月になりましたね。いかがお過ごしですか。

今月のカードリーディングをお送りしますね。





今回はなんと、ギフトのカードが

たまたま2枚飛び出しました！



ですので、今月はスペシャル版ということで、

3枚のカードでお送りします。







 


今月は課題のカードに「観念」、

ギフトのカードに「喜び」と「ビジョン」が出ました。



無意識にある「固定観念」を手放すことで、

夢やビジョンの実現が

かえって早くなりますよ、というカードです。



 

★




一生懸命に頑張っているのに

物事が進まないときってありませんか？







そんなときは、無意識にある

「古い思い込み」を疑ってみるといいかも。







◆

 

例えば、A子さんは

起業という目標をかなえるために、

色んな人に会ったり

大きなビジネス交流会に出かけたりと

スケジュールを真っ黒にして頑張っていました。







でも、なんだか疲れてしまい

少しお休みすることに。







そんなとき、なんとなく惹かれて

参加してみた趣味のレッスンで、

起業の夢を共有できる人と、思わぬ出会いが！

ご縁というのは、どこにあるかわからないものですね。










B美さんは、頑張り屋さんの管理職。





頼れるリーダーを目指して

いつも気持ちを張り詰めていました。







ですが、あまりにも仕事が増えたため、

考え方を変えて

部下のこともたまには頼るようにしてみたのです。







そうしたら、

部下も思いがけず力を発揮してくれて

自分1人で頑張るよりも

スムーズに目標が達成できるようになりました。







★




今月、もしも

物事がうまく回っていないことに気付いたら

自分の中の「固定観念」を疑ってみてください。







「自分が全部やらなきゃ」




「もっと頑張らないと、認められない」




「自分を後回しにしてでも、周りを最優先すべき」







こんな無意識のブレーキが

自分自身の足を止めていることがあります。







あなたが心から望む

夢や目標、ビジョンはなんでしょう？







本当は

「どんな風になったらいいな」と思っていますか？







そんなふうに、

望む方向に意識を向けると、

隠れていた心のブロックも

やがて溶けてなくなっていきます。







今月は、

あなたの心からの望みに

意識を向けてみてくださいね。







★




それでは、ここまでお読みいただき

ありがとうございました。




今月も素敵な時間をお過ごしください。


 

 

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【今月のカードリーディング】自分を責めるのをやめたとき、最高の答えが降りてくる

こんにちは🌿


心のブレーキを外して自分らしく生きるサポートをしている、心理セラピストの遊座 まりこです。



いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。


北海道ではそろそろラベンダーの咲く季節ですね。
みなさま、いかがお過ごしですか。


今月のカードリーディングをお届けします。



​今月のテーマ：自分を責めるのをやめたとき、最高の答えが降りてくる

​



​今月は、課題のカードに「罪悪感」、ギフトのカードに「インスピレーション」が出ました。


​今月は、自分を縛っていた「重荷」を下ろすとき。


​ふっと湧いてくる直感を大切にすることで、本来の軽やかな道へと進んでいけそうですよ。



​「私が悪いのかも」というブレーキを外せるとき



​今月の課題である「罪悪感」は、

​「自分のせいかもしれない」

「もっとちゃんとしなきゃ」

​と、自分を責めてしまうときに、よく現れます。


​これは、一歩前へ進むのを止めてしまう「心のブレーキ」のようなもの。


​でも、そのブレーキをそっと外して自分を許したとき、驚くほど物事がスムーズに動き出すことがあります。



​例：「計画しなきゃ」の呪縛から自由になったタマコさん



​例えば、タマコさんは行きたい場所があるのに、なかなか計画を立てられない自分にイライラしていました。


​「大人はきちんと準備すべきなのに」と自分を責めていたのです。


​けれど、責めるのを一旦やめてみたとき、ふと思い出しました。


それは、子供の頃に「計画性がない」と怒られた記憶。


​今のタマコさんは、もう自由な大人です。


​無意識に「怒られないようにしなきゃ」という過去の観念に縛られていただけだと気づいた彼女は、
​「もう、好きにやってみよう！」
​と決めました。


​すると不思議なことに、ふと見たネットで理想通りの宿がすぐに見つかったのです。


コントロールを手放したことで、最高のタイミングが向こうからやってきました。






​ギフト：ふとした瞬間に届く「最高のナビゲーション」



​今月は、うまくいかないことを自分のせいにしすぎたり、頭で考えすぎたりするのを、少しだけお休みしてみませんか。


​私たちが「こうあるべき」という執着を手放したとき、ギフトである「インスピレーション（直感）」が聞こえ始めます。


​それは、深い呼吸をしてリラックスしているときに届く、ハイアーマインドからのささやき。


​「なぜか分からないけれど、こっちな気がする」


​たまには、そんな自然な感覚を、信頼してみてもいいのかもしれません。


​おわりに



​もし何かが停滞していると感じても、自分を責める必要はありません。


​そんなときは、ただ深呼吸をして、今目の前にある小さな幸せに目を向けてみてくださいね。


​あなたがふっと肩の力を抜いたとき、素晴らしい流れがあなたを迎えに来てくれるはずです。


​今月も、どうぞ素敵な時間をお過ごしください。



ガーベラあなたの心に、富良野の空のような爽やかさを。


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連休初日。予定で埋まった盤面に、たった「1マス」自分の色を置く。




こんにちは、心理セラピストの遊座まりこです。


窓の外では、名もなき草花が
春の光を浴びて静かに揺れています。


そんな穏やかな景色を眺めながら、
今朝、ふとしたことに気づきました。


今日からゴールデンウィークですね。


カレンダーが赤く染まると、不思議と

「何か有意義なことをしなくては」

「家族の予定をしっかりこなさなきゃ」

と、少しだけ心が急（せ）いてしまうことはありませんか？


私たちの毎日は、
まるで「陣取りゲーム」のようなものかもしれません。


一日は、誰にとっても平等に24マス。


その限られた盤面の中で、
私たちは自分の陣地を確保しながら生きています。


けれど、ふと自分の盤面を客観的に眺めてみると、どうでしょうか。


「仕事」や「家事」という大きな陣地に加え、

連休中ならではの「家族の予定」や
「誰かからの頼まれごと」、
あるいは「周囲への配慮」という名の駒に、

いつの間にか領土を埋められてはいないでしょうか。


優しくて配慮ができる方ほど、
自分の陣地をそっと誰かに譲り、
気づけば自分のための色がどこにも残っていない。


そんな状態になりやすいのかもしれません。


それは、あなたがそれだけ周囲を大切に、
誠実に生きてこられた証でもあります。


そんな自分を、まずは
「よくやってきたね」
と静かに労いながら、少しだけ想像してみてほしいのです。


「もし私達が天国に住んでいたら、今この時間をどう過ごしたいだろう？」
と。


天国という、何の制約も義務もない場所にいるとしたら。


きっと、心から「好き」だと思えることや、
心地よいと感じることで、
その1マスを埋めるのではないでしょうか。


それは、お気に入りのカップで
温かいお茶を丁寧に淹れることかもしれません。


あるいは、読みたかった本をただ数ページ、
静かにめくることかもしれません。


今の生活のすべてを塗り替えるのは難しいものですが、
24マスのうち、たった1マス。


30分、いえ、15分だけでもいい。


そこに「もし私が天国の住人なら選ぶであろう時間」を、
そっと置いてみる。


もちろん、連休ならではの賑やかな予定で
盤面がいっぱいになるのも、
それはそれで活気があって素敵なことです。


誰かと過ごす時間、誰かのために動く時間。


そんな賑やかな景色も楽しみつつ、
ほんの1マスだけ、あなただけの静かな色を混ぜてみる。


その小さな一画に自分らしい色が灯るだけで、
盤面全体の景色が、不思議と明るく、
より一層愛おしいものに見えてくるかもしれません。


連休の喧騒と、あなただけの静寂。


その両方が心地よく共存する、素敵な休日になりますように。


今日は、どの1マスに
「あなたの色」を置いてみますか？


穏やかな休日をお過ごしください。


心理セラピスト
遊座まりこ


ガーベラあなたの盤面、今はどんな色？

​「自分の時間がなかなか取れない」

「ついつい周りに陣地を譲ってしまう」

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「いい人」をやめたら、夫の不機嫌が消えた理由

心理セラピストの遊座 まりこです。

いつもありがとうございます。

 

 

 

​窓辺に差す日差しが、少しずつ春の気配になってきました。

 

 

お湯を沸かす音をぼんやり聞きながら、

ふと昔の自分のことを思い出していました。

 

 

 

​私たちはつい、

周りの人の心地よさを優先して、

自分を後回しにすることってありませんか？

 

 

パートナーが不機嫌にならないように先回りしたり、

空気を壊さないように微笑みを絶やさなかったり。

 

 

​それは優しさであり、

これまでその場を支えてきた

大切な力でもあります。

 

 

けれど、かつての私はその「配慮」に

一生懸命になりすぎて、

自分をまるで

「便利なマニュアル」のように扱っていた時期がありました。

 

 

​「私が我慢すれば、波風は立たない」

 

 

そう信じて疑わなかったんです。

 

 

 

​けれど、あるとき

自分の中にあった小さな願いを

叶えてあげることにしました。

 

 

「火曜日の昼間、大好きなヨガのレッスンに通いたい」

 

 

​これまでの私なら、

 

「家族がテレワークで家にいる時間に、

　自分だけ遊びに行くなんて」

 

という罪悪感に負けていたでしょう。

 

 

でも、そのときは

 

「私の本当にやりたいことを、私が許可してみよう」

 

と静かに決めてみたのです。

 

 

 

 

​ここで一つ、大切なポイントがあります。

 

 

ただ自分の希望を押し通すのではなく、

相手が安心できる「伝え方」を工夫しました。

 

 

​論理思考の夫には、

「お得なサービスデーのプランがあるから、この時間はヨガに行ってくるね。

　お昼はこれを用意しておくから、自分のタイミングで食べてね」と、

 

淡々と「仕様書」を渡すようにお知らせしたのです。

 

 

 

​そうしてヨガに通い始めて1ヶ月ほど経った頃、

不思議なことが起きました。

 

 

なんと、夫の職場で、毎週火曜午前に

「定例会議」が入ることになったのです。


「その時間は会社にいた方がやりやすいから」と

彼は火曜日に出社するようになりました。

 

 

 

​私が「いい妻」としてお昼を作らなくても、

世界の方が勝手に

彼に「ランチがいらない正当な理由」を用意してくれました。

 

 

 

私が「本当に望むこと」を優先したことで、

現実のパズルが、スムーズに動いた……のかもしれません。

 

 

 

 

​心理的や脳科学的な視点から見ても、これは理にかなっています。

 

 

自分が「私はこれを大切にします」という

境界線をクリアにすると、周りの人は

「あ、この人はこういう人なんだな」と

新しい認識を持ち始めます。

 

 

すると、周囲もその変化に合わせて

自分たちの過ごし方を

自然と「最適化」し始めるのです。

 

 

​私がいない間、夫は夫で、

一人の時間を自由に楽しんでいました。

 

 

私が勝手に心配していた

「夫の不機嫌」は、どこにもなかったのです。

 

 

​もちろん、自分の希望をゴリ押しし過ぎたり、

相手を無視してケンカになったりするのとは違います。

 

 

 

大切なのは、

自分を後回しにすることを誰かのせいにするのをやめて、

 

「私は私の人生を生きる」と

静かに、でも力強く決めること。

 

 

​相手が納得しやすい「理由」をそっと添えて、

相手の領域を侵害せずに

自分の立ち位置をクリアにする。

 

 

この「大人の境界線」が、

世界を味方につけるコツです。

 

 

 

 

 

​もし今、何かの重圧や

「いい人」でいなければならない疲れを感じているのなら。

 

 

その仮面を、一度そっとテーブルに置いてみませんか。

 

 

​「今日は自分のために、この映画を観る」

 

 

「少し疲れたから、夕飯の準備を簡略にしてみる」

 

 

​そんな小さな選択から始めてみると、

世界は案外、あなたを困らせるどころか、

最高の味方になってくれるかもしれません。

 

 

​あなたの静かな決意が、

日常にどんな心地よい「ミラクル」を運んできてくれるか、

私も楽しみにしています。 

 

 

 

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肌荒れや重だるさは「心」のサイン？4月のカードリーディング

心理セラピストの遊座 まりこです。

桜の柔らかなピンクが、目に優しい季節になりました。

いかがお過ごしですか。

 

 

 

季節の変わり目は、

自律神経が乱れやすいですよね。

体の重さや、肌荒れなどは、

この時期によくある生理的な反応です。

 

 

そのうえで、もしも

「心も少しお疲れぎみかも？」と感じていたら

今月のカードは、そんな心と体を

軽くするヒントになるかもしれません。

 

 

それでは、4月のカードリーディングをお送りしますね。

 

 

★ 心と体のサインを「喜び」に変えていく月

 

 

 

 

今月は、課題のカードに「復讐」、

ギフトのカードに「喜び」が出ました。

 

 

今月は、心の中に溜まった

「言えない思い」を解き放ち、

 

体も心も軽やかな

「喜び」の状態へと戻していくタイミングです。

 

 

 

★ その「重だるさ」や「肌荒れ」は、心からのサインかもしれません

 

 

「復讐」という言葉には、

少しドキッとしてしまうかもしれませんね。

 

 

けれど、このカードの「復讐」とは、

誰かを激しく攻撃することとはかぎりません。

 

 

むしろ、優しい方ほど

「自分がダメになること」や

「体調を崩すこと」で、

 

無意識のうちに抵抗したり、

何かを訴えようとしたりすることがあります。

 

 

たとえば、

 

「わたしがこんなに不幸なのは、あの人のせい」

 

「こんなにボロボロになっている私を見て、

　少しは申し訳ないと思ってほしい」

 

「肌荒れがひどいのは、

　あなたが私を大切にしてくれないから」

 

 

そんな言葉にできない不満や攻撃が

行き場を失って、

体の痛みや吹き出物などになって

無言の主張をしていることがあります。

 

 

自分を犠牲にして、誰かを責める。

 

 

このカードは、

それが悲しいことに

自分自身を傷つけている可能性を示唆しています。

 

 

★ 心の「フタ」を外すとき

 

 

また、この「復讐」のパターンは、

体の不調だけでなく、
心の停滞感として現れることもあります。

 

 

・なぜか分からないけれど、気持ちがひどく落ち込む

 

・やる気が出ず、無気力な感じが続く

 

・周りの幸せを素直に喜べず、心の中で冷めた目で見てしまう

 

 

もしそんな感覚があったら、

それはあなたの内側に

「隠れた怒り」が

眠っているサインかもしれません。

 

 

怒りをストレートに出せない優しい人ほど、

そのエネルギーを

自分の内側に閉じ込めてしまいがち。

 

 

すると、心はまるで

重いフタをされたようになって、

喜びを感じる力まで抑え込んでしまうのです。

 

 

でも、ちょっと待ってくださいね。

 

 

★ 季節の変わり目という「物理的なサイン」も大切に

 

 

もちろん、この時期の

肌荒れや不調のすべてが

心の問題というわけではありません。

 

 

春は花粉の影響や寒暖差も激しく、

自律神経が乱れやすい季節。

 

 

生理的な反応として、

体が一生懸命に

環境に適応しようとする時期なのですね。

 

 

ですから、「不調＝心が原因」と思わなくて大丈夫です。

 

 

季節による影響も

客観的に受け止めつつ、

「もしかしたら、心の方でも

　何かを溜め込みすぎていないかな？」と

ご自身の心を、優しく俯瞰してみてください。

 

 

体への適切なケア（保湿や休息など）をしながら、

同時に心の内側にも耳を傾ける。

 

 

そんな両方向のケアが

今月のあなたの助けになるはずです。

 

 

 

 

★例：自分の心身を削って抵抗していた、ある女性のお話

 

 
40代後半のNさんも、そんなお一人でした。
 
 
家事も介護も仕事も、
「私さえガマンすれば、丸く収まるから」と
ずっと笑顔で頑張ってこられたNさん。
 
 
ところが、ある時から
ひどい肌荒れと、
寝込むほどの腰痛に
悩まされるようになりました。
 
 

「復讐」のカードを引いたとき、

彼女はハッとされました。

 

 

「本当は、ちっとも大丈夫じゃなかったんです。

 

　こんなに大変な私を見て、家族が

　『ごめんね、いつもありがとう』

　と言ってくれるのを、

　ずっと待っていたのかもしれません。」

 

 

言葉で怒りを出さない代わりに

自分の体を犠牲にして

頑張りすぎていたことに気づかれたのですね。

 

 

そのやり方を「もう手放そう」と決めたとき、

Nさんの表情に

柔らかい光が戻ってきました。

 

 

 

★ ギフト：重荷を下ろした後にやってくる「真実の喜び」

 

 

ギフトのカード「喜び」は、

あなたが自分を

「犠牲者」にするのをやめたときに、

自然と内側から湧き上がってくるエネルギーです。

 

 

自分を罰したり、犠牲にして

何かを証明する必要はもうありません。

 

 

「私は、健康で、幸せであっていい」

 

 

そう自分に許可を出せたとき、

心も体も緊張から解放され、

本来の生命力を取り戻していきます。

 

 

 

自分を犠牲にするのを止めると、

「喜び」を外側に探しに行かなくても

最初からそこにあったことに気づきます。

 

 

あなたが心から笑い、健やかであること。

 

 

それこそが、実は

周りの人にとっても一番の安心であり、

ギフトになるのです。

 

 

 

★ 今日からできる小さなアクション

 

 

もし、体のどこかに痛みや違和感があったら

その場所に優しく手を当てて

こう声をかけてあげてください。

 

 

「今まで、私の代わりに戦ってくれてありがとう。

　もう、安心して大丈夫だよ。

　これからは、もっと素直に

　『喜び』を選んでいくね」

 

 

そうやって、自分自身の

一番の味方になってあげてくださいね。

 

 

あなたが自分を許し、

緩めていくことで、

4月の風のように軽やかな「喜び」が、

あなたの毎日を包み込んでくれますように。

 

 

今月も、あなたの幸せを心から応援しています。

 

 

 

 

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変われないのは、意志が弱いからではありません

こんばんは、心理セラピストの遊座 まりこです。

春の花が香る季節になりました。

いかがお過ごしですか。








さて先日、

エクササイズのクラスに参加したときのことです。

先生が、こんなお話をされていました。







「クラスでせっかく体の軸をしっかり整えても、

　日常生活を送っていると、どうしても

　２〜３日でまた軸がブレてしまいます。







　だから、意識して

　軸を整えながら過ごしてください。




　もしズレたら、

　また自分でしっかり整えてくださいね」







その言葉を聞きながら、私は




「これは、私たちの心や思考のクセも

　まったく同じだな」と




1人ひそかに納得していました。









「今日からは、もっと自分を大切にしよう」




「あんな風に悩むのは、もう終わりにしよう」







そう心に決めて、

一時はスッと軸が整ったような

晴れやかな気持ちになれることってありますよね。







けれど、数日経つと

気づかないうちに、また

元の同じ「悩み」の中に入っていたり、

自分を後回しにするパターンに戻っていたり。







「あんなに決心したのに、

　どうして私はいつもこうなんだろう」




「結局、私は変われないのかもしれない」







そんな風に、

自分を責めたくなることもあるかもしれません。







けれど、その「戻ってしまう力」は、

実はあなたの意志の弱さのせいではないんです。







私たちの脳には

なるべく「省エネ」で生きていこうとする

仕組みが備わっています。







新しい考え方や習慣を取り入れようとするのは、

脳にとっては

とても大変なことなんです。







たとえて言うなら、

まだ草が生い茂る

「地図のない道」を

かき分けて進んでいくようなもの。







 一方で、

これまで慣れ親しんだやり方や

昔からのパターンは、




たとえそれが苦しい場所であっても、

脳にとっては




「何度も通った、舗装済みの、安全で確実な道」




に見えているのです。







脳が「いつもの道」へ

ハンドルを切ろうとするのは、

あなたを危険から守り、

少しでも負担を減らそうとする

生存本能のようなものです。







もし、せっかく整えた心の軸が

またいつもの場所へ

ズレてしまったことに気づいたら。







自分のことを

「ダメだな」と切り捨てる代わりに、




「私の脳が、一生懸命

　安全な場所へ戻そうとしてくれたんだな」




と、その働きをそっと眺めて

認めてあげてみてはいかがでしょうか。







変化の芽が

ゆっくりと根を張るには

三寒四温を繰り返す春の空のように

行ったり来たりする時間が必要なのです。







たとえ揺れがあっても、

ズレたら、またその時に

静かに整える。







その繰り返しが、少しずつ

新しい道を「いつもの道」へと

変えていってくれますよ。







1回にほんの少しづつでも

自分の意図で

望む方向へハンドルを切っていきたいですね。

 



 

 

 

ふんわり風船星今の状態をそっと確認してみたい方へ


 

「分かっているけれど、つい自分を後回しにしてしまう」


 

「私の脳は今、どんな安全な道を選ぼうとしているのかな？」


 

そんな風に感じたら、今のあなたの心の現在地を、カードに聞いてみませんか？



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世界が騒がしい時ほど、半径1メートルを整えてみませんか？

なんだか最近、ザワザワするニュースが多いですね。


そんな時、私がふと感じていることを書きました。







こんばんは、心理セラピストの遊座 まりこです。




暖かい日が続いたと思ったら、昨日は突然の雪。

変化の激しさに驚いています。

いかがお過ごしでしょうか。







さて​最近、ふとしたきっかけで

ご自宅や職場のデスク周りを整理し始めた、

というお声をよく耳にします。







「なんだか急に、モノを減らしたくなって」




「今まで気にならなかった場所を、きれいにしたくなったんです」







そんな風に、

吸い寄せられるように

片付けを始められる方が多いのです。







​実は、心理セラピストとして

皆さまの歩みに添わせていただくなかで、

こうした「整える」という行動をよくお見かけします。







それは、その方に

重要な変化が訪れる少し前に

ふと湧き上がってくる

準備運動のようなものだと感じています。







​ただ単に、物理的に

部屋をきれいにすること以上に、

もっと深い意味を持っていると思うのです。







整理や片付けは

​今手元にあるモノを見つめ直して




「これは今の私に必要かな？」




「これはこれまでの私を支えてくれたな」




などと、自分に問いかける作業でもありますよね。







それは、これまでの自分を労いながらも

同時に

「これからの私」を選び取る

静かな対話の時間。







​周りの方を優先して

調和を大切にする方の中には、

モノを捨てる作業が

少し苦手な方もいらっしゃいます。







これまでは




「いつか誰かが使うかも」




「捨てたら申し訳ない」などと




ご自身の気持ちを

後回しにした場面もあったかもしれません。







その優しさは、本当に尊いものです。







​けれど、




「今の私は、これを持っていく」




と自分の判断を信じて決めていくプロセスは

少しずつ自分の中の本当の気持ちとつながって

「信頼」を育む作業になるのではないでしょうか。







​一方で、ニュースに目を向ければ

世界では地政学的にも経済的にも

私たちの想像を超えた

大きな変化の波が押し寄せています。







遠く離れた場所で起きている

困難や悲しみに触れると

心が痛んだり




「こうして平穏に過ごしていていいのだろうか」




と、どこか申し訳ないような

無力な気持ちになることもあるかもしれません。







​誰かの痛みを

自分のことのように感じられる方は、

深い優しさゆえに

外側の騒がしさが

心の平穏を揺らしてしまいがち。







​けれど、そんな時だからこそ

自分の手が届く範囲の場所を整えることは、

とても大きな意味を持っていると思うのです。







​自分の足元をしっかりと固めて、

まずは自分自身が健やかで

穏やかな状態でいること。







その小さな「心の平和」の積み重ねが

波紋のように広がって、

いつか世界を優しく包む

空気の一部になることもあるかもしれません。







​目の前の場所を整えることは

もしかしたら、そんな静かな

「祈り」にも似た作業になりうるのではないでしょうか。







​もし今、あなたの心が

「少し身軽になりたい」と感じているのなら、

ぜひその感覚を大切にしてあげてくださいね。







スッキリと余白ができたその場所に、

これから訪れる新しい変化が

ふわりと舞い込んでくる。







そんな現実と心の準備が

自然と整うかもしれませんよ。







そうは言っても、

すぐに変化を起こそうと

急いだり、がんばったりしなくて大丈夫です。







もしよかったら

今いる空間の一部が少しクリアになって

もう少しだけ広く明るくなっていく様子を

想像してみてください。







そしてそれを

温かいお茶でも飲みながら、

ゆったりと眺めているあなたは

どんな平和な気持ちを感じられるでしょうか。







想像するだけでも

少し呼吸が深くなるかもしれませんよね。







よかったら、そんな

リラックス感を楽しんでみてくださいね。 

 

 
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