GW太ってもリセットできる方法
GWも終わりですね！私は日帰り長野旅へ行きマイナス10歳若返るミストサウナに入ったり血流・免疫アップするとんかつを食べてきました！結果、1週間で1.1kg太りましたでもね、大丈夫！なぜなら太った理由と戻し方の食事法を知っているから短期間の1-2kg程度の前後は誤差なので気にしなくてOKといわれています1-2kgの”誤差”は脂肪ではなく"むくみ"簡単に体重が減ったり増えたりします。脂肪は思ったほどそう簡単にはつきません。→じわじわ来るから食生活は大切しかし、この浮腫みというのが厄介でこのまま放置しているのも良くない・リンパ管から脂肪酸が溢れ出し脂肪細胞のエサになり脂肪が増える・脂肪がリンパを圧迫しさらに浮腫みやすい・冷えや血行不良に繋がり負のループスッキリ美ボディへの道を邪魔をしてきます！なので、この浮腫みを解消しながらむくみに繋がる負の習慣をリセットしていきます浮腫みの原因はなにか？というと私の場合、運動不足と糖質過多ですなので今回は食べ痩せ法の一部も交えながら私のリセット術をご紹介します。思い当たるという方はぜひ参考にしてみてくださいねむくみ解消・撃退法水をこまめに飲む今週は普段よりも飲めていなかったかも！1L程度だったので1.5-2L飲むようにします水分が足りないと体は余計に溜めこもうとする働きがあります。浮腫んでいる時こそ、お水をこまめに摂りますちなみに、生理学ガイドラインによると成人で1日に2300mlもの水分を排泄しています。皮膚 350cc肺 350cc汗 100cc便 100cc尿 1400ccカリウムを積極的に摂るカリウムは塩分の吸収を抑えて排泄を促します。バナナ、ほうれん草、小松菜、アボカドなどここ最近、朝バナナをやめていたのですが関係あるかも明日からバナナにしてみますバナナは1日1本程度がおすすめです体を温める血流が悪くなると循環が滞ってしまい余計な水分の排泄を邪魔します。入浴も身体が温まるまで20分程度浸かるのがベスト私はこの１週間で3回ほど爆汗しました・ナノミストサウナ・よもぎ蒸し・中医学リンパエステ強制的に体内の水分をデトックスして気持ちまでスッキリ気持ちいい！今週もよもぎ蒸しに行こうかな！むくみリセット習慣摂りすぎている余分な糖質を見直す過剰な糖質摂取は水分を溜め込みやすくなります。私はGW中朝パンを食べる習慣がついてしまったのでリセットしようと思っています悪習慣を見つけることがとても大切！外で軽く散歩やストレッチするこの1週間の平均が5,636歩でしたなんだかバタバタでストレッチも出来ていませんでした。体調に問題なければ1日7,000歩程度の散歩が良いとされています。気候がいいので外のお散歩もいいですよね。いきなり無理な運動は禁物。楽しい、心地よいことを見つけよう！よく噛んで野菜の旨みを味わう外食・加工食品・お惣菜・ジャンクフードなどは塩分が多め味が濃いものを食べていると味覚もブレるので味付けもどんどん濃くなりやすく浮腫みの原因に。塩分の代わりにお酢やレモン汁、ハーブなど代用品をうまく活用しつつ、よく噛んで野菜の旨みを味わいたいですね春キャベツは甘くて美味しかった！他にも挙げられますが、長くなるのでこの辺りで。何か１つでも出来ることがあれば真似してみてくださいねちなみに"ダイエット"は短期間でなんとかしようとしないほうがいいです。なぜなら、リバウンドするからです。楽しむ時は楽しむ締める時は締める私はいつまでも若々しく美しくいながらメリハリつけて楽しむ人生がいいですだからもし短期間で1-2kg増えてしまっても落胆しないでくださいね、大丈夫！一緒に頑張ろう！理想的な食事法は食べても太らない食べてるのに痩せる一瞬太っても自分で戻せる私はこの食べ痩せスキルを身につけたから自分や大切な人の健康を守れる自信があります今後、ダイエット目的で高額なサプリやトレーニングに課金することはないはずです。巷で溢れているダイエット情報もさまざまで危険なものも多くあります。また個体差の違いや継続できること出来ないことそれぞれみんな違います。自分が続けやすいことや簡単にできることってなんだろう？基本に則った上で考えて取り組むこれを一歩ずつやれば着実に結果はついてきます。「何が原因で太っているんだろう？」「どうすれば痩せるんだろう？」私は困っている方のためにマンツーマンで痩せるサポートをしています。↓マイナス２kgで見た目にも大きな変化今月中にマンツーマン体験セッションを2名さま限定で募集予定です↓食べ痩せダイエット体験セッション(60分)オーダーメイド式食べ痩せダイエットって何？どうやって痩せるのかお伝えしますまずはあなたの食習慣聞かせてください無理なく痩せるための方法を一緒に考えてお渡しします＊募集人数＊2名さま＊限定価格＊3,300円(通常10,000円)オンラインZOOMを利用します今がんばって申し込みフォーム作成中です。公式LINEにて募集予定ですのでご興味がある方はご登録いただきお待ちくださいねLINE登録はこちらLINE Add Friendlin.ee
