ジムで運動してきました
Chieri（ちえり）です
ひとあせかいたぜ
１０時から１３時まで、ゆるっと３時間
インフォメーションのシャッターは開いて
いたけど、お掃除とかに行っているのか
姿が見えないので、サクサクロッカーに
荷物入れて、プラスチックボトルに水を
入れて、とりかかる
こんなやつね
マシンは、ＱＲコードがついていて
動画が見れる…らしい
とりあえず、昔、別なとこ（いろいろ）で
使ったことがあるので、説明不要
負荷どのくらいかけたら良いかとか
１から説明してほしい方には不向きのジム
どれを使えば良いかの
トレーニングメニューは、紙があったから
それにしたがってやればよいかも
体幹を鍛えるとか、二の腕をシェイプとか
ウエイトトレーニングは、
ファミレスみたいに順番待ちの紙があった
（わたしは使わない）
あと、背筋鍛えるバックエクステンション
（足固定して自力で反って上がるやつね）
みなさん、あまりにもスムーズに
ビュンビュンやってるから
ヤバ…誰もいない時にやろう
と、おもいました
今日のメニュー
クロストレーナー ３０分
リカベントバイク ３０分
腕やら脚やらのマシン 各種
トレッドミル ６０分
最後、コレ１５分
シャワーもあるけど、家帰って着替えて
シャワー入るから、使わない
今日は更衣室には入らなかった
あと水（水素水らしい）がタダ、
自販機もあるけど、タダは嬉しい
タオルは、マシン拭くのと汗拭きタオルが
自由に使えるけど、マシン拭き用だけ使う
契約ロッカーと、無料ロッカーあり
もちろん無料ロッカー
誰とも会話しなった
コミュ障のわたしには、嬉しい
女性のみのサーキットトレーニングのとこ
（時間が折り合わなくて入会しなかった）
とかよりは断然よいわ
今日は、行ってしばらくすると、人が増えて
お昼に少なくなった
スタッフいないときは、壁に並んでる
ストラップ付きの非常ベル
（通報するボタン）を身につけるように
とのこと
今日は、だれもつけてなかったけど
そんなこんなで
自己紹介→＊ どぞ、よろしく
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