妊活・妊娠に悪影響を及ぼすもの

おはようございます、かいまゆです。

医師として、

得意なダイエット・ボディメイク・美容を伝える

ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、

発信・活動しています。

現在は、妊活を経て妊娠中。

年内に出産予定です。

はじめましての方はこちらからお願いします。

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📓妊娠のワクチン、妊娠後期でのコロナ感染についてはこちら　

『女医妊婦のコロナワクチン事情①』

『女医妊婦のコロナワクチン事情②』

『妊娠後期でコロナ感染し入院』

基本的に、

妊活ビジネスや妊婦ビジネス、

ダイエットビジネスなどなど、

科学的根拠も乏しいのに、

あたかも効果のあるように書いて

必死に頑張っている方々をあおって、

搾取するビジネスが大嫌いな私ですが、、

その中でも嫌なのが、

一般的なものではなくて、

月々数万円する、漢方や整体・鍼灸、サプリなど。

本当に効くなら、

普通の値段でやったらいいのに‥

妊活〇〇、子宝〇〇とつけて、

高額商品として売っているものは、

信用ならない、、、

と、ずっと思っていたのですが、

ベテランでプロ中のプロで、患者さん思いの、

産婦人科医で、今は、妊娠を望む方たちのために、

ご自身のクリニックでの休みなしの仕事の傍ら、

奥様と発信し続けている岩城先生が、

まさに、高価なのに悪影響のある漢方について、

ブログで書かれていました。

西洋薬は嫌だけど漢方ならいい、という患者さんも、

結構いらっしゃいますが、

体にとっては外から入れるものであるのは

変わりないので、

よくよくお気をつけください。

基本的に、

本当に誰にでも効果があれば、

きちんとデータがあるはずなのです。

それもなく、

『お客様の声』や、誰か1人の経験談、

で、あたかも効果があるように

思わせるものは、

本当は、

『効果があったかもしれない‥』

くらいの意味で捉えた方がよいかもしれません。

まあ、ネット広告を出している化粧品の多くも

そうなんですが‥

その商品がどう直接効いたか、

なんて、

書いているものは殆どないですからね。。

嘘は書いてないけれど、

真実も書いていない。

宣伝文句にはそんなことも多いです。

大切な時間とお金をかける必要が

なくなりますように。

今朝は、

旦那さんが作ってくれた目玉焼きと、

友人作の米粉ベーグルと米粉パンが美味しすぎて、

幸せな朝でした😍

普段あまりパンを食べない私ですが、

米粉100%パンがこんなに美味しいとは、、

美味しそうすぎる、こちらのインスタもぜひ♡

https://instagram.com/yukkamail?utm_medium=copy_link

ではまた〜✨

良い一日を

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男性の戦闘服とマタニティブラ

旦那さんと、Amazonプライムで映画鑑賞。

悩んだ挙句、

ジェームズボンド。

アウディから始まり、

ビートル（重機に潰されてるけど笑）

レンジローバー

ジャガー

アストンマーチン

と、車の宣伝のようでもあり、

スーツとコートが美しく。

スカイフォール

007 / スカイフォール (字幕版)

ダニエルクレイグが男前だからというのは

わかっているのですが

ジャストサイズの戦闘服が本当にかっこよくて。

旦那さんに、今年の冬は、

ああいうコートにして欲しいと、

希望しました（笑）

スーツもコートも、

体に合っていると、本当に美しい。

女性の場合、

まずは下着からだなと思うのですが、

産前ブラ、いいものがなく、

下着すきな私としては、

妊娠中期に入った頃から、

どんどん普段のブラがキツくなるのが

結構ショックでした、、

楽天でいくつか買ってみては、

後悔するものも多かったけれど、

やはり、ワコール に落ち着きそうです😍

マタニティ〇〇って、

ダサくてテンション落ちるものが多いので、

せめてブラくらいは、

テンション上げたいと思います。

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育休なんてとんでもないけれど

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『妊娠後期でコロナ感染し入院』

この2週間くらい、

あまり話したことのない先生からも急に、

『又聞きなのですが、

先生おめでただったんですね！！！

いつですか？？』

と言われるようになりました。

スクラブ

（医者ドラマなどで若い医者が着ている、Ｖネックの服）

は、ユニセックスなものが多いので、

寸胴な作りになっているし、

上に白衣を羽織ると

あまりわからないようで。

これまでは、更衣室で

私の、ただのデブとは違うお腹のでっぱり（笑）を

見かけた先生以外には

言われたことがなかったのですが、、、

私の科が人手不足になることが、

周知されたようで、

いつのまにやら知れ渡ったようです。

私が産休を取ろうとも、

自分の外来がなくなるわけではなく💦

延々と患者さんの予約は入っているので、

医局の先生方のご好意で

私の外来日にはかわるがわる、

誰かが来てくださって、

予約の患者さんや新規の患者さんを

見てくださることになりました。

ありがたいけれど、

正直、プレッシャーも。。

内科など、たくさん人手のある科だと、

毎日誰かしら手の空いている先生はいるので、

同じ院内で穴を埋めやすいのですが、

マイナー科の宿命ですね‥

働く女性たちもそうだも思いますが、

女医も、妊娠出産をためらう理由は、

この辺りにありますよね。

内科だったら、

年度替わりまで育休しっかり取ろうかなー、

と思っていたかもしれませんが、

産休あけたら、早々に復帰予定。

看護師さんやリハスタッフには、

え！？と言われましたが、

まあ女医なんて、そんなものですよねー。

幸い、勤務先には院内保育所があり、

看護師さんたちはあまり預けないので、

女医さんの子どもが数人だけでがらがらとのこと

でも、いつでも使えるように

保育士さんたちはしっかりいるので、

いつでもウェルカムだそう

むしろ、子ども1人に先生2-3人いるよ！

と言われました（笑）

贅沢ー✨0歳児は今のところ0。

ありがたいお話で、

我が家に無事乳飲み子が加われば、、

そこに入る予定です。

往復2時間くらい車で連れて行かないといけない

面倒さはありますが、

仕事の合間に授乳にも行けるし、

ありがたいシステム。

そのあと、勤務先が変わった際の

保活の方が恐怖ですが、、

妊娠出産って、

人生における一大イベントだし、

本当に幸せなこととはわかっているけれど、

自分の人生にとっては、

この職業と仕事もとても大切なものだし、

産休とか産んだ後のフォローが

いかに大切か、

自分がこういう立場になり、

初めて考えるようになりました。

夫の会社はかなり大きなグループなので、

企業主導型保育所も聞いてもらう予定。

38歳、

人生初がまだまだたくさんで、

日々楽しいですね💡

ではまた〜✨

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妊娠中でもスタバで必ず頼むもの

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昨日は予定があり、

その時間まで久々にスタバへ。

朝早かったから、人もかなり少なくて、

ゆったりと安心して

時間を過ごすことができました。

スタバでいつも変わらず頼むのが、

ムースフォームラテ。

エスプレッソ2杯分に、

無脂肪ミルクでできたフォームがたっぷり☕️🥛

だそうです✨

去年の今頃も、買っていた。

スタバのコーヒーを飲むと、

カフェイン量の影響だと思うのですが、

空腹時は胃が痛くなるのと、

トイレがものすごく近くなって、

午後３時以降に飲むと寝付きが悪くなるので（笑）

スタバではいつもデカフェ。

とはいえ、

妊娠中の今も、

時折普通のコーヒーも飲んでいます。

（最近はコーヒーが出るような所に行かないので、

滅多にないのですが💦）

妊娠中であっても、

１日１杯程度であれば、

胎盤移行は問題ないと言われているので、

特に気にせず。

そして、

ダイエット中や妊活中は、

カフェインも乳製品も、問題ありません。

カフェラテ、カプチーノ、ムースフォームラテなどは、

大切な乳製品からの栄養素も取れて、

ダイエット中から妊活•妊娠中まで

どんな方にも

オススメドリンクです^_^

ただ、やはり、1日の量には気をつけるべきものでも

あります。

何事も、ほどほどが大事。

ではまた〜✨

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【女医妊婦】妊娠中に乳がん疑い

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医師として勤務するとともに

得意なダイエット・ボディメイク・美容を元に、

女性が軽やかに幸せに生きるためのお手伝いをする

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マスクを茶色くしない方法と教授の名言

必ず脚を細くするためのコツ

妊娠初期〜中期ごろ、

左の胸にしこりを見つけました。

しかも乳癌後発部位の、外側やや上。

その時の記事はこちら↓

『【女医妊婦】心臓が音を立てた、胸のしこり』

 

まずは自分で、

エコー室があいているときに、

自分の胸をぐりぐり。

エコーで見ても、

しっかりと何かは存在しているのがわかります。

私は普通の癌やリンパ節しか見ないので、

乳癌の知識はない。。

形は悪くないし、

腫瘤の中もそんなに怪しくないように見えるけれど、

論文で見てみると、

乳腺のエコーはなかなかわかりづらいこともあると読んで、

ドキドキ。

その後、乳腺外科の先生と、

検査技師さんのエコーで見てもらい、

今のところは、

乳腺の発達に伴う不整な部分で良いだろうと言われ、

ひとまずほっとしました。

一応、出産3ヶ月後ごろの、

職場復帰時に再度エコーフォローすることになりました。

今現在、それから数週間経ち、

さらに乳腺が発達してきて、

普段リンパ節や腫瘤を触れ慣れている私でも、

わからなくなってきてしまいました。

これが本当に悪性だったら、

乳癌の場合、血液やリンパの巡りにのって

散らばりやすいので、

数ヶ月〜1年が大きな差になることも。

更年期前の女性は、

ぜひ、月イチは乳腺チェックを💡

このあたりがわかりやすいです。

乳がんの自己検診（セルフチェック） | 一般財団法人 宮城県予防医学協会

セルフチェックの達人になろう | ピンクリボン | キヤノンメディカルシステムズ

月経後のチェックが、

一番乳腺が張っていなくていいと言われています。

妊娠中でも、

切迫早産／流産リスクのある方は、

主治医と相談しながら、

それ以外の方は乳頭ばかり触らないようにしながら、

後期は乳腺のマッサージと共に、

セルフチェックしっかりしていただくと

良いと思います。

脇の下は、しっかりギュッと摘むようにして、

指の腹で探るのがわかりやすい。

40歳未満には検診のメリットがないというデータから

マンモをわざわざやる必要性はないと　

言われていますが、

セルフチェックはお忘れなく💡

オイルは、この辺りがおすすめです。

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ではまた〜✨

📔妊婦でファイザー製ワクチンを受けた時期や副反応について↓

『妊婦がコロナワクチンを受けたその後』

 

 📔科学的な情報はこちらから

『こびナビ』

こびナビ

 

ワクチンについて

ワクチンQ&A：みなさんへ | こびナビ

 

山中伸弥先生の情報サイト

山中伸弥による新型コロナウイルス情報発信

食べても、余分な脂肪を減らしながら

痩せていけるお食事については、

厚生労働省も指針を出しています。

今後、それだけでなく、

妊活女性・妊婦さん向けの栄養についても

書いていく予定ですので、

気になる方は、

登録してお待ちいただけましたら幸いです✨

かい まゆ1日3分、足を細くする習慣 Dr.かいまゆの、健やかでしなやかな心と体とお肌作り - リザスト

 

美容皮膚科医に聞く妊娠線・肉割れ線対策や、

産婦人科医に聞く、正しい妊活など、

オンラインセミナーも、検討中です♡

📔妊活関連記事はこちら

      37歳女医の妊活

〜女医の妊活#1 〜

『義母と父からのイラッとする一言〜女医の妊活 #1〜』

金儲けビジネスのカモになるタイプ

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『妊娠後期でコロナ感染し入院』

次々と出てくるダイエット商品の品々。

妊活に良いといって、宣伝しているサプリやセラピー系。

妊娠中のサプリや商品。

そして産後の整える系やダイエット。

女性をターゲットにした、そこそこの価格帯の商品って、

本当に手を変え品を変え、いくらでも出てきますよね。

30歳をこえて、ダイエットに

本気で向き合うようになって、

その後妊活して、妊娠して、

年内に出産を控えるようになって、

女性向けの商品のお金儲けビジネスが

本当にその辺に溢れていることに愕然とするようになりました。

私は、まあまだ傷が浅いうちに学んだおかげで、

妊活や妊娠中に無駄なことはしていないけれど、

ダイエットに関しては、

結構な出費をしてきたなあ。。。

と、ほろ苦く思うことがあります。

置き換え／サプリ／酵素

などなど、ダイエットを謳った食品系。

加圧やパーソナル、ヨガピラティスなどは、

きちんと身になったし、

解剖学を深く学び直そうとするきっかけとなったので、

無駄な出費ではなかったなと思うのですが、

食品系は、まあ本当に無駄でしたね。

某市場には、かなりたくさんお金をおとしたなあ。。。

と、遠い目になってしまいます笑

これ、自分の頭できちんと考えていなかったのが

原因だったんですよね。

耳障りのいい言葉に流されて、

せっかく医学部で学んだ、

科学的な知識やデータの読み方などを

きちんと働かせずに、

頭を使わずに、

一部の結果だけを見て、

その一部の結果の華々しさに

飛びついた代償でした。

ダイエットも妊活も、

当たり前ですが、

『〇〇で叶う』なんてものは

あるわけありません。

だって、そんなに人の体は単純ではないので。

ただ、土台である心と体を整えておくこと

というのは、共通して必要だと感じるので、

やはり本気で向き合いたいと思ったら、

何かに頼るのではなく、

日々の生活と食事を整えるところから始めるしかないのだろうと

思います。

その上で、本当にきちんと、自分にとって必要か、役立つか、

頭を使って考えて、決めること。

高いだけのダイエット／妊活／妊娠／産後ビジネスに

無駄な時間とお金を費やさないためには、

一番大事です。

ではまた✨

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人生で1番太っていた時と同じ‥

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ここ数日急に、

お腹から背中周りの皮膚の張りが強くなって、

苦しくなってきました

お腹がパツパツで、

背中の皮膚が引っ張られている感じ。

お腹の子も2kgが近づいてきて、

私のお腹の皮膚の伸びも限界なのかもしれません、、

今のところ綺麗だったけれど、

こうやって、妊娠線ができてくるのかなーと、

冷静に日々観察しています。

まず先に背中にできそうだから、

彼にチェックしてもらおうと思います。

妊娠線ケアは、

特別なことは何もせず、

妊娠前から同じ、

アーユルヴェーダで愛用している

太白ごま油や、

ヘパリン入りのクリームを塗っているだけ。

友人がくれた、妊婦用のヴェレダも、

香りがいいので、

セサミオイルと混ぜたりして、

ありがたく使わせていただいています。

マルホン 太白胡麻油 1650g

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妊娠線、高価なクリームやオイル、

たくさん出されていますが、

できる人は何をしてもできるし、

できづらい人は、できづらい。

医学的には、

高いクリームやオイルを買っても、

効果はありません。

妊娠線は、皮膚ではなくて、

もう少し深いところにある真皮という層が

ひきつれてできるものなので、

大抵のクリームやオイルは届きませんし、

ケアのしようがないからです。

残念ながら、

急激に太らない、くらいしか、

予防方法はありません。

この背中の皮膚の引きつれ感で思い出したのですが、

私が一気に3-4kg太って、

153-4cm 56kgまでになった

ブラックネクラ時期。

食べすぎると、

こんなふうにお腹と背中が突っ張る感じが、

あったような気がします。

たしかに、今の体重がそのくらいだから、

あの頃はこんな感じのお腹をしていたのかー、、、

と、ぎょっとしています。

たしかに、すごいお腹でした、、

でも、今の方が、

手足と顔は細い。

やはり、きちんとしたものを食べて、

妊婦として太った体と、

栄養バランスが乱れた状態で、

主食や朝ごはんを抜いて、

お酒を飲んだときなどに食欲が爆発する、

なんて生活から太った体とは、

まるっきり違うのだろうなー、、

と感じました。

食に向き合って、健康な体を作ってからの、

妊活・妊娠でよかったと感じた日でした。

それにしても、

呼吸が浅くなりやすくて、

普段と違いすぎて、残る妊娠期間、

ドキドキです。

妊娠出産を経験された方々への尊敬の念が、

募る日々です。

ではまた✨

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知れば簡単な妊娠中に必要な栄養

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妊娠後期になり、

背の小さい私は、子宮底もほぼ肋骨真下。

仕事の行き帰りに運転している時に

目覚められて暴れられてキックが続くと、

横隔膜が非常ーーにつらくて、

運転途中に体を捻ったり（笑）、

肋骨の内側に指いれてほぐしたりと、

不審な動きをしております。

当然胃も圧迫されていて。

食べたい気持ちもあまりわかず、

ほとんど食べられもしなかったつわりの時とは違い、

食べたいし食べられるのにも関わらず、

普段の食事量の5ー8割くらいで、

満腹になってしまうようになりました。。

でも、食べたいし、お昼はお弁当の普段通りの量を

食べてしまうのですが、

大抵夕方まで気持ち悪い‥

それでもやめておかない自分が悪いのですが

それなのにですね、

不思議なことに、たいして体重減らないのです。

まあ、悪阻の時とは違い、

ある程度は食べているので当然なのですが、、

（この話は非常ーーに何度も書いていますが、

食べていないのに痩せない〜という方は、

太るだけ＆痩せないだけの量を食べてます。

本当に食べていなければ、痩せます。

というか、やつれます。

食べなすぎて、代謝が落ちすぎて、食べなくてもそれ以上痩せない方もいますが、それは、かなりレアケース。

具合が悪くて食べられない患者さんや、

自分の妊娠悪阻時代に痛感しました。）

胎児のためになんとしてでも、

栄養と脂肪を搾り取ろうとする、

人の体の凄さに、

日々感動しています。

ただ、さすがに

胎児も2kg近いサイズになってきているわけですし、

気になるのは栄養バランス。

私はどうしているかというと、

できる範囲で、なんとかやっています。

とはいえ、食べたくなさすぎて、

食べられない時もあるので、

1日で完璧にしようとするのは、

諦めています。

ただ、厚生労働省で、

妊娠時期によって少しずつ変わる必要な栄養は、

事細かに研究されていること、

ご存知ですか？？

（実際には、妊娠期だけでなく、老若男女問わず、

年齢・性別・運動強度により、それぞれ事細かに）

それさえ知っていれば、

いま自分に必要な主食量もわかるし、

どれくらいおかずをとるかも、

考えるのがとても簡単。

家族の食事を考えるのも簡単です。

我が家の旦那様は、それで、

勝手に6kgくらい痩せました。

それを、これまでは1日単位で

なるべく完結させようとしていましたが、

今はゆるーーーく、1週間単位でなんとなーく

考えています。

食事って、

所詮は、　

野菜のおかず✖️タンパク質のおかず✖️主食

を気をつければいいだけなのです。

一汁三菜だろうが、一汁一菜だろうが

このバランスがうまくいけば、

特に問題ありません

おかずの量なんて、少なくても大丈夫。

めんどくさいですし💦

妊婦だからこそ！！と

栄養バランスを整えることを目指す方はぜひ、

思い詰めず。

でも自分に必要な栄養素を、

理解することがなによりも大切です。

それって結局、

妊活中の栄養バランスも、

妊娠中の体重管理にも、

産後のダイエットにも

すべてつながるので、

一度身につけてしまえば、一生苦労せず。

どうして、それなのに、

学校できちんと習えないのか、

モヤモヤすることもありますが、

産休に入ったら、

コンサル始めようと思っているので、

ご自身の栄養について、

気になった方はぜひー。

ではまた✨

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まんまとハマったUNIQLOの戦略

こんばんは、かいまゆです。

医師として、

得意なダイエット・ボディメイク・美容を伝える

ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、

発信・活動しています。

現在は、妊活を経て妊娠中。

年内に出産予定です。

はじめましての方はこちらからお願いします。

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　　　　　　　再婚・妊娠を叶えた女医　の自己紹介

📓妊娠のワクチン、妊娠後期でのコロナ感染についてはこちら　

『女医妊婦のコロナワクチン事情①』

『女医妊婦のコロナワクチン事情②』

『妊娠後期でコロナ感染し入院』

先週金曜日、

UNIQLOのネット広告でプーさんを発見

ディズニー好きの母が喜びそうだなーと

思ったら、

なんと、ベビー服まであり。

新生児サイズがあったので、

まんまと買ってしまいました（笑）

まだ肌着も何も買ってなかったので、

とりあえず、2着はゲット。

おばあちゃん（私の母）用にも、

我が家滞在時のパジャマ、という名目で、

全カラー買ってあげました。

発売日に注文したものが、今日届いていました。

夫が使っていたビーズクッションがダメになり、

この夏1つ捨てていたので、

つい、クッションまで💦

クッションの手触りは、ふわんふわん。

以前、学会で熊本に行った際に、

机でのお昼寝用枕として購入した、

くまもんと同じくらいのサイズでした。

そして、初購入の新生児サイズの服、

病院だと、

新生児が着ているところしか見ないので、

広げてその小ささに、しみじみとしました。

そして、

くまもんがちょうど50cmサイズということを発見。

この小ささの人が、

数ヶ月後には我が家にやってくる予定だと考えると‥

これまで、

500gから4000gまで、

色々な新生児をNICUやGCUや、

小児病棟では見てきましたが、

実際、自分の家に連れ帰ってくるであろう、

新生児のサイズに、ドキドキしてしまいました。

それにしても、

ディズニーにも、キャラクターものにも、

殆ど興味のない私でしたが、

まんまとやられるとは、、、

孫バカになる、おじいちゃんおばあちゃんの気持ちが

ちょっぴりわかってしまった夜でした。

母用のパジャマ3色は、

どれもなかなか渋い落ち着いた色。

ベビー服の方が可愛いな（笑）

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歯科で言われてやめた歯の磨き方

こんばんは、かいまゆです。

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昨日は、約4ヶ月ぶりの歯医者さんですっきり😍✨

私としては、

2-3ヶ月くらいのスパンで行きたいのですが、

前回は、受付の方に4ヶ月で〜と言われ、

久々の受診でした。

私、虫歯になったことがなくて、

大人になってからも、

朝晩は超音波歯ブラシできちんと磨いているし、

昼も学校・病院で磨いてるし、歯は大丈夫、

と、根拠のない自信を持っていたのですが‥

30歳前後、

忙しかった大学病院勤務からの

地方病院転勤数年などで、

歯科クリーニングが数年空いて、

数年前久々にチェックに行ったところ、

軽い歯肉炎ですねー、と言われ、

ショックを受けました😱

歯周炎・歯肉炎、30代でも多いそうです💦

歯磨きを頻繁にしていても、

歯の側面だけ磨く横みがきしかできていなくて、

歯の根本を斜めに磨けていないと

歯周炎になると学びました😱

私の場合、

普段使っていた超音波歯ブラシのヘッドが大きくて、

横磨きばかりで、

斜めに当てられていなかったからだろうと。。。

それ以来

お気に入りだった、

超音波歯ブラシをやめて、

基礎に立ち戻り、

ヘッドの小さな歯ブラシと、フロスで、

斜め磨きをベースに、頑張ってます。

おかげで、

昨日は、歯科衛生士さんに、

『妊婦さんは歯肉に炎症あることが多いんですけど、

全然ないし綺麗に磨けてますねー』

と言ってもらえました！

地味に嬉しい。

ソニッケアーシリーズは、

10代の頃からお世話になっていて、

現在のは4代目くらいで大好きなんですが、

数ヶ月お休み中。‥

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少しヘッドも小さくなりつつありますが、

ヘッドが大きい時代が長かったので、

私の場合このせいで、

奥歯の側面は少し知覚過敏気味に

なっているようです。

歯医者さんでの超音波磨きの時に、

奥歯の側面だけ、しみる感じがするので、

横みがき、なるべく控えようと思います。

歯の表面は普通にやっていれば

どんな歯ブラシでも磨けますが、

歯の根本に近いところがきちんと磨ける歯ブラシを

使うのが良いようです。

あまりにボディが細くて、

買うときは少し不安だったけれど、

これがすごく使いやすくて、

みがきやすくなりました。

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