私が年明け早々に開始した
ファスティングもいよいよ後半戦です。
７日～９日の三日間が
酵素ドリンクだけで過ごす日でして
今日でマイナス1.8 kgです。
体がすごく楽です。
さて
もし皆さんがダイエット中であれば
少しでも体重を減らしたいと思いますが
減らすのにとても効果的なのが睡眠です。
ダイエットを成功させるなら
睡眠は7時間
を心がけていきましょう！
23時には就寝で、6時に起床！
これでちょうど7時間なのですが
どうでしょう、皆さんもう少し
夜更かししていませんか？
しかし、睡眠負債という言葉が
あるように、毎日数時間足りないことが
積み重なると、老後の老化スピードに
かなり影響を及ぼすことが分かっています。
次の日に疲れを持ち越さないために
睡眠をとるのではなくて
老後の快適な生活のためにも
いまのうちから睡眠をとりましょうね。
話がずれました～！
さて、睡眠とダイエットの関係ですが
まず、睡眠時間が増えると痩せる理由は
寝ている間に 体内酵素が作られるからです。
私たちの体内活動は
すべてにおいて
この酵素がつかさどっています。
ちなみに 酵素を作ったり増やしたりする
にはビタミンやミネラルが必要ですが
それらは補酵素(酵素の力を補うもの)
と言われています。
目を開けるのも酵素、髪を伸ばすのも酵素
血液をつくるのも、心臓を動かす筋肉さえも
すべて酵素が関係しています。
そんな大切な酵素が
夜寝ている間に作られているのですね。
どんなに三大栄養素や
ビタミン、ミネラルが足りていたとしても
睡眠時間を減らしてしまうと
太ってしまうには
このような理由があったのです。
実際のデータでは
睡眠時間7時間の人と比べて
↓
４時間以下・・・70％以上太りやすい
5時間・・・５０％太りやすい
6時間・・・２０％太りやすい
寝不足の日は、仕事もつらかったり
体も重かったり、美味しいものを食べても
味がわからなかったり。
それだけではなくて
脂肪を燃やすことも大変なんですね。
睡眠不足で朝を迎えた場合
翌日どうしたらいいの？
睡眠が少なかった日には
次の日の過ごし方に気をつけましょう。
ポイント１
朝ごはんは固形物は食べないように。
酵素ドリンクをいつもの倍飲んで！
ポイント２
間食を控えて、消化に負担がかかる食べ物をとらない。
ポイント３
疲れてると思ったら、水素サプリメントも倍量に。
一日４～6粒くらいに増やしてみましょう
朝のお通じがどうなっているか。
出ない、つまり便秘なのは論外ですよ。
出ているとしてもたっぷりの量が理想です。
他人とうんちの量を比較したことなんて
皆さんないと思いますが
よく言われる腸内環境が整っている人の
うんちはバナナ２本分で黄土色なんです。
バナナ１本ぐらいが
こげ茶色でねっとり出てくるタイプの
うんちなら、ダイエットの敵となる
でぶ菌だらけかしれませんので
ダイエットだけではなくて、腸活も意識してください。
では
いよいよファスティングも
あと少し。がんばりますー！
ファスティングって？
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▼酵素ファスティングとは？▼
https://ameblo.jp/bistance-masaya/entry-12300113253.html
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自己紹介
大阪茨木市のエステサロン
ビーラブドバイ
オーナー 小野まさや
＜ 経歴 ＞
1976年大阪生まれ。化粧品メーカーの開発者として20ブランドの展開実績。その後独立し、エステサロン Be Loved By. 設立。内面美容医学財団の西日本を統括しながら、インナービューティーセミナーを全国で展開。2018年はファスティングスクールでナンバーワンに。これまでの化粧品などのお悩み解決はもちろん、サプリメントや食育の指導のスペシャリストとして活躍中。
Be Loved By. オーナー
一般財団法人 内面美容医学財団
本部 認定講師
西日本事務局長
本部理事
プロフェッショナルインストラクター
公認妊活マイスター
グランプロクリニック銀座 参事
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