<a aria-current="page" data-google-interstitial="false" class="skinTitle" href="/aynf629/">他人の人生まで豊かにできる人になる【人間力を高める】

パフォーマンスを上げる！超一流の食事術⑤

こんにちは、彩音です

昨日の続きをお話していきます

⑤天然の良いアブラだけを摂る

少し専門的なお話になってくるのですが、

油はオメガ9、オメガ6、オメガ3、飽和脂肪酸の

4つに分けられています

このうち特にオススメのアブラは

6種類です

ギーとグラスフェッドバター、

ココナッツオイル、MCTオイル、オリーブオイル、

アマニ油になります

これらの体に良い油は、

全部自然にできた油です

ざっくりと説明していくと、

グラスフェッドバターというのは、

牧草のみで飼育された牛からできた、

バターのことです

ギーはそのバターを加熱し、

余分なものを取り除いたものです

ココナッツオイルとMCTオイルは、

ココナッツからとれる油です

オリーブオイルは、

オリーブの果実から得られる油です

そして、亜麻仁油は亜麻の種子から、

得られる油です

つまり、人間が手を加えていない、

天然の油が良い油なのです

ただ、体に良くても、

油だから太るのではと思いますよね

高カロリーの脂質を摂っても、

それによって体重が太ることはないです

むしろ良い油を摂れば、

体は引き締まっていきます

太っている人は脂質の食べ過ぎではなく、

100%糖質の食べ過ぎなんです

また実は脳の重さの60%が脂肪で出来ている為、

良い油を摂れば、脳の働きも良くなるんです

そして、油は腹持ちがいいので、

お腹が空かなくなり、

病気の原因でとなる炎症も

防ぐこともできます

つまり、

良い油は最高の健康を手に入れる時に、

避けては通れないものなのです

ちなみに1番オススメの油は、

ギーとグラスフェッドバターです

とりあえず迷ったら、

コーヒーにギーかグラスフェッドバターを

混ぜて飲んでみてくださいね

本日は以上です

続きは明日投稿します

↓紹介している本↓

パフォーマンスを上げる！超一流の食事術③

こんにちは、彩音です

昨日の続きをお話していきます

③糖質を食べると、

　集中力が下がる

もう一つ糖質がエネルギー源に向かないのは、

食べた後に眠くなるからです

昼ごはんを食べた後に、

頭がクラクラするような強い眠気を

感じたことはありませんか

この原因は糖質なんです

米やパン、お菓子などを食べると、

血糖値が急激に上がり、

それを下げるために

膵臓からインスリンが出ることで、

上がった血糖値は、

急激に下がっていきます

この血糖値がジェットコースターのように、

乱行下する時に集中力の低下や眠気、

イライラが引き起こされているのです

さらに血糖値が下がることで、

脳またはまたエネルギー不足を感じて、

糖質が欲しくなります

そのため、何度も何度も勉強中に、

エネルギー切れを感じて、

糖質を欲してしまうわけです

逆に脂質の場合は、

血糖値が常に安定しているので、

食後に眠くなることはなく、

集中力も安定します

実はスタバで甘いものを飲みながら、

勉強や仕事をするのは非効率なのです

私はよくカフェで甘いものを飲みながら、

勉強をしたりしていたので、

この事実を知って、控えるようにしました

シンプルにいうと、

糖質を摂りすぎないことで、

他のライバルよりも抜き出ることができて、

仕事の効率、勉強の効率も捗ります

勉強など集中するときは、

ブラックコーヒーなどにして、

糖質をなるべく控えるように

してみてくださいね

本日は以上です

続きは明日投稿します

↓紹介している本↓

パフォーマンスを上げる！超一流の食事術②

こんにちは、彩音です

昨日の続きをお話していきます

②病気は糖質の摂りすぎから、

　生まれる

昨日お話をした通り、

人間は脂質をメインのエネルギー源に

するべきなのに、

今は糖質をメインにしている人が多いです

その為、体のあちこちに不具合が

出てきているのです

わかりやすいところでは、

肥満や糖尿病、狭心症、心筋梗塞、

アトピー、脳卒中、がん、鬱病、虫歯などです

世界の糖尿病人口は、

4億6300万人になり、

日本でも増え続けています

逆にカナダの北部で暮らすイヌカットの人たちは、

現在も糖質はほとんど摂っておらず、

脂質中心の食生活を送っているのですが、

世界の他の国の人々と比べて、

心臓病やの脳血管障害、がんの発症率が、

飛び抜けて低かったんです

なぜこうなるのかというと、

たくさんの糖質が体内に入ると、

炎症を引き起こすからです

これはAGE、終末糖化産物というのですが、

この炎症が病気や老化の原因になるんです

これは病気になった後に、

後悔しても遅いので、

しっかり覚えておくことが必要です

本日は以上です

続きは明日投稿します

↓紹介している本↓

パフォーマンスを上げる！超一流の食事術①

こんにちは、彩音です

本日からヘルスドクターとして、

多くのビジネスマンたちにパフォーマンスを

最大化させる手伝いをしてきた、

アイザック・ジョーンズ先生の書かれた、

『超一流の食事術』を解説していきます

この本は一言で言うと、

仕事や勉強のパフォーマンスを上げる食事法を

教えてくれる本です

食事をする際に何を食べるかというのは、

とても重要になってきます

質の良い牧草を食べた牛から、

良い牛肉やバターが作れるように、

体に良いものを食べれば、

より健康になり、能力を最大化させることが

できるんです

逆にいくら頑張って勉強や仕事をしていても、

食べ物がお粗末だと、頭にもやがかかったように、

働かないから成功できないし、

病気や肥満になりやすくなってしまうんです

食事は仕事にも影響するのです

ライバルと差をつけたいのであれば、

まずは食事を改善することが必要です

それでは、

パフォーマンスを最大化できる食事法を

お伝えしていきます

①糖質ではなく、

　脂質をエネルギー源にする

私たちの体は、

糖質と脂質の2つをエネルギー源にしています

糖質が多い甘いものは疲れた時に、

食べたくなりますよね

しかし、甘いものはエネルギー源としては、

実はとても効率が悪く、集中力が下がり、

勉強も上手くいきにくいんです

それはなぜかとういと、

糖質のタンクは小さいからです

実は脂質のタンクは糖質のタンクの

20倍の容量があります

その為、エネルギーになるからといって、

糖質ばかり摂っていてもすぐに空になり、

お腹が空き、

エネルギー切れを起こすため、

何度も甘いものが、

食べたくなってしまうんです

逆に脂質は糖質の20倍のタンクなので、

とにかく腹持ちが良く、

すぐにお腹が空きません

エネルギー切れが起こりづらいので、

集中力も長続きするんです

このように実はエネルギー源に適しているのは、

糖質ではなく、脂質、つまり油なんです

なぜなら、原始時代から私たちは、

400万年もの間、

魚や肉などのタンパク質と脂質をメインに食べて、

飢えと戦ってきたからです

逆に穀物のご飯や小麦を食べ始めたのは、

今からたった1年前のことなんです

なので、糖質ではなく、

脂をエネルギー源にする方が自然なのです

本来、私たちの体に合った脂質を

メインにすることで、

日々の生活や仕事のパフォーマンスを

最大限に高めることができるというわけです

実際に糖質をやめて、

脂質をメインに切り替えると、

糖尿病の症状やうつ病、

肥満といった病気が改善され、

仕事のパフォーマンスが

良くなっていくそうです

私たちの体は糖質ではなく、

脂質を摂るようにできています

なので、なるべく糖質は摂らずに、

エネルギーとするなら脂質を摂りましょう

本日は以上です

続きは明日投稿します

↓紹介している本↓

神モチベーションで自由自在にやる気を出せる⑧

こんにちは、彩音です

昨日の続きをお話していきます

⑧未来で記憶で人生を変える

未来記憶については、

次のステップで作ることができます

ステップ1

未来記憶はイメージ、音声、感情、

動作のセットで作る

ここでは自分が実現したいことが

実現した場面を五感を使って、

イメージすることが重要になります

具体的には、どこにいて、何が見えていて、

誰とどんな話をしていて、

自分がどんな気持ちで

どんな動きをしているのか

というような場面を、

脳内で鮮明になるまで

何回もイメージ作るんです

1番のポイントは、

感情を込めてイメージすることです

ステップ2

それを最低5回以上思い出して、体験する

そこまで出来たら今度は、

何度も頭の中で繰り返し、

自分の目標を達成できた瞬間を

何度も味わいましょう

この時、自分が未来記憶の中で話していることを

実際に感情を込めて声に出してみると、

未来記憶はさらに強力になるので、

おすすめです

ありがとうございます！

皆さんのおかげです！でも

どうだ！見たか！すごいだろう！でも

自分が想像した言葉を声に出して、

言ってみるんです

ステップ3

それを毎日繰り返す

この3ステップで未来記憶が手に入り、

神モチベーションつまり、

やる気がいつでも手に入るというわけです

意外と簡単だと思うかもしれませんが、

この方法を知っても実際にやる人は、

1000人中1人くらいしか、

いないかもしれません

しかし、もし最強のやる気を手に入れて、

人生を変えたいのであれば、

その1000人中の1人になることです

神モチベーションをゲットし、

人生を変えていきましょう

それでは、本日でこのお話は終わりです

明日から違う話をしていきます

↓紹介している本↓

神モチベーションで自由自在にやる気を出せる⑦

こんにちは、彩音です

昨日の続きをお話していきます

⑦失敗が増えれば、

　成功しやすくなる

ここで重要なのは、過去の記憶というのは

『成功した記憶』じゃなくても

いいということです

むしろ失敗した体験の方が大事なんです

実は著者のマラソン大会の話には、

続きがあります

1位になれた小学4年生に続いて、

小学5年生でも1ヶ月前から早起きをして、

練習していた話をしましたが、

なんとその年は1位に、

なれなかったそうなんです

実は今まで1位だった生徒が、

著者が1ヶ月前から練習していたのを聞きつけ、

自分も1ヶ月前から練習して、

1位を奪い返す！と猛練習していたそうです

結果、著者は2になってしまい、

その後1位の生徒が同じように

努力をしていたのを知り、

結果を出すのに努力するのは当たり前で、

しかも人より努力しないと結果は出せないんだと

小学生ながらに後悔し、

それがその後の人生に、

大きな影響を与える過去記憶になったのです

この体験があったおかげで、

著者は大人になってからも、

何かに取り組んでいる時、

本当に人より努力しているか

人より努力していないと負けるぞ

という意識が働き、

起業家としても結果を残すことが、

できたと語っています

失敗の経験をやる気に変えたのです

失敗の数が増えるほど、

成功する確率は高まります

なので失敗した時は、

素晴らしい過去記憶ができた！

これで自分の人生は変わる！

くらいに思っておくと良いです

それでは、本日は以上です

続きは明日投稿します

↓紹介している本↓

神モチベーションで自由自在にやる気を出せる⑥

こんにちは、彩音です

昨日の続きをお話していきます

⑥体験が増えると

　やる気も増える

ギャップモチベーションを生み出すのに、

もう1つ必要な記憶が『過去記憶』です

過去記憶は文字通り、

過去の自分の記憶のことで、

過去の記憶と現実のギャップも、

ギャップモチベーションが

生まれるきっかけになります

例えば、さっきの著者が経験した、

マラソン大会の例で言うと、

小学4年生の時に、

1ヶ月早起きして練習したから、

1位を取ることができたという、

過去記憶が出来上がりました

そして、翌年の小学5年生の時には、

その時のことを思い出して、

去年は1ヶ月前から練習していたから、

そろそろ練習を始めないと

やばいと思うようになり、

その年も同じように早起きして、

1ヶ月間マラソン大会に向けて、

早起きするという行動を

すんなりと起こせたのです

これが過去の記憶と現状とのギャップで

動き出すわかりやすい例です

つまりこれは、

様々な体験をしている人ほど、

あの時はこうしていたのに、

今回はまだこれを

やっていないなということに気がつく、

つまり、現状とギャップを感じることが

増えるということです

ギャップを感じる数が

増えるということは、

ギャップモチベーション、

つまり、やる気が生まれる機会が

多くなるといえます

逆に体験の少ない人というのは、

やる気が出る元をあまり持っていない状態です

だからこそ、

日常で体験の数を増やすということを、

意識するのも重要なのです

なんでも挑戦してみることが、

その先のやる気にも繋がるということですね

いろんな経験がある人の方が、

やる気が出やすいので、

どんどんいろんなことに

挑戦してみてくださいね

それでは、本日は以上です

続きは明日投稿します

↓紹介している本↓

神モチベーションで自由自在にやる気を出せる⑤

こんにちは、彩音です

昨日の続きをお話していきます

⑤なりたい未来を

　強くイメージする

ギャップモチベーションを、

どうしたら自由自在に使えるのか

というのが問題で、

あなたが自分にやる気を出したい時、

好きなだけやる気を

出せるようになりたいですよね

そのためのキーワードが記憶です

ギャップモチベーションを、

自由に使いこなすには、

『未来記憶』と『過去記憶』という、

2種類の記憶を知っておく必要があります

ギャップモチベーションは、

『現実』と、この2つの『記憶』とのギャップを

利用するんです

では、未来記憶から説明します

分かりやすく言うと、

『未来記憶』というのは

強い感情を持ってイメージした、

未来の出来事です

私たちの脳は、

強く明確な感情を持って、

『こうなりたい！』

『これを実現したい！』と想像すると、

それが実現していなくても、

未来の記憶として保存してくれます

ちなみに著者は小学3年生の時、

マラソン大会で1位になるという目標があり、

自分が1位になって表彰され、

周りから褒められる場面を

強く想像していたのですが、

本番では1位ではなく、7位だったんです

つまり、未来記憶では1位だったのに、

現実では7位で、

ここにギャップが生まれたんです

そして翌年、

小学4年生の時には

そのギャップを埋めるため、

マラソン大会の1ヶ月前から、

朝5時台に起きて、

本番と同じマラソンコースを走る練習を始め、

サボることなく、

1ヶ月間毎日継続し、

本番では見事1位でゴールすることが

できたんです

ギャップモチベーションの力って

すごいですよね

使いこなせるようになれば、

最強の武器です

明日はもう1つ必要な記憶、

過去記憶について解説します

それでは、本日は以上です

続きは明日投稿します

↓紹介している本↓

神モチベーションで自由自在にやる気を出せる④

こんにちは、彩音です

昨日の続きをお話していきます

④ギャップがあれば、

　脳がやる気を出す

例えばの話ですが、

仕事で10時に取引先の部長さんと

打ち合わせの約束があったとします

そして、自分の会社から取引先まで、

徒歩15分かかるのに、

今の時刻は9時50分です

しかも取引先の部長さんは、

時間にとても厳しいことで有名です

あなたはどうしますか

走っても微妙ですし、

急いで近くのタクシーを

捕まえていきますよね

この場合、やる気のあるなしに関係なく、

遅れてしまいそうになっている現実と、

時間通りに間に合うという理想のギャップを

少しでも埋めるために、

急いでタクシーに乗るという行動を、

自動的にするはずです

やる気があろうとなかろうと、

やばい！遅れる！と思って、

行動しますよね

これこそがギャップモチベーションです

私たちの脳はギャップを感じると、

私たちの意志とは関係なく、

勝手にやる気を出して行動してくれます

つまり、やる気を出すのは、

あなたではなく、あなたの脳なんです

前に投稿したオリンピックの例で言うと、

4年後のオリンピックで、

金メダルを獲得していると言う理想と、

今の現実とのギャップを感じて、

もっと練習しなければ、

取れるわけないよなと、

脳が自然と練習に向かわせてくれる

ということです

そして練習し始めると、

アクションモチベーションも味方になり、

結果的に熱心に練習に、

励むことができます

なので、モチベーションというのは

脳に秘密があったんです

次回はギャップモチベーションを

どうしたら自由自在に使えるかを

解説していきます

それでは、本日は以上です

続きは明日投稿します

↓紹介している本↓