こんにちは、彩音です
昨日の続きをお話していきます
③糖質を食べると、
集中力が下がる
もう一つ糖質がエネルギー源に向かないのは、
食べた後に眠くなるからです
昼ごはんを食べた後に、
頭がクラクラするような強い眠気を
感じたことはありませんか
この原因は糖質なんです
米やパン、お菓子などを食べると、
血糖値が急激に上がり、
それを下げるために
膵臓からインスリンが出ることで、
上がった血糖値は、
急激に下がっていきます
この血糖値がジェットコースターのように、
乱行下する時に集中力の低下や眠気、
イライラが引き起こされているのです
さらに血糖値が下がることで、
脳またはまたエネルギー不足を感じて、
糖質が欲しくなります
そのため、何度も何度も勉強中に、
エネルギー切れを感じて、
糖質を欲してしまうわけです
逆に脂質の場合は、
血糖値が常に安定しているので、
食後に眠くなることはなく、
集中力も安定します
実はスタバで甘いものを飲みながら、
勉強や仕事をするのは非効率なのです
私はよくカフェで甘いものを飲みながら、
勉強をしたりしていたので、
この事実を知って、控えるようにしました
シンプルにいうと、
糖質を摂りすぎないことで、
他のライバルよりも抜き出ることができて、
仕事の効率、勉強の効率も捗ります
勉強など集中するときは、
ブラックコーヒーなどにして、
糖質をなるべく控えるように
してみてくださいね
本日は以上です
続きは明日投稿します
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