こんにちは、彩音です
昨日の続きをお話していきます
⑤天然の良いアブラだけを摂る
少し専門的なお話になってくるのですが、
油はオメガ9、オメガ6、オメガ3、飽和脂肪酸の
4つに分けられています
このうち特にオススメのアブラは
6種類です
ギーとグラスフェッドバター、
ココナッツオイル、MCTオイル、オリーブオイル、
アマニ油になります
これらの体に良い油は、
全部自然にできた油です
ざっくりと説明していくと、
グラスフェッドバターというのは、
牧草のみで飼育された牛からできた、
バターのことです
ギーはそのバターを加熱し、
余分なものを取り除いたものです
ココナッツオイルとMCTオイルは、
ココナッツからとれる油です
オリーブオイルは、
オリーブの果実から得られる油です
そして、亜麻仁油は亜麻の種子から、
得られる油です
つまり、人間が手を加えていない、
天然の油が良い油なのです
ただ、体に良くても、
油だから太るのではと思いますよね
高カロリーの脂質を摂っても、
それによって体重が太ることはないです
むしろ良い油を摂れば、
体は引き締まっていきます
太っている人は脂質の食べ過ぎではなく、
100%糖質の食べ過ぎなんです
また実は脳の重さの60%が脂肪で出来ている為、
良い油を摂れば、脳の働きも良くなるんです
そして、油は腹持ちがいいので、
お腹が空かなくなり、
病気の原因でとなる炎症も
防ぐこともできます
つまり、
良い油は最高の健康を手に入れる時に、
避けては通れないものなのです
ちなみに1番オススメの油は、
ギーとグラスフェッドバターです
とりあえず迷ったら、
コーヒーにギーかグラスフェッドバターを
混ぜて飲んでみてくださいね
本日は以上です
続きは明日投稿します
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