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  【SWIM：1,500ｍTT≒27分】
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  【60歳でもガンバロー！】
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  【起床時心拍数は57bpm～積極的休養日】
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  【緑地公園の芝生部分を50分間スロージョギング】
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  【寒い夜道をスロージョギング40分】
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  【SWIM:750ｍ≒13分00秒。いいね！】
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  【もっと強靭な体幹が必要】
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  【真っ白な雪景色、BIKE&RUN】
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  【BIKE:ローラー台～73分≒40.2km】
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  【外気温はマイナス１℃】
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  【45分スロージョギング≒５km】
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  【BIKE:ローラー台～60分≒32.0km】
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  【「じぃじ」は、まだかな～】
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  【今年初めてのRUN＆SWIM練習】
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  【自分はトルク型で攻めた方が良いみたい】
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  【BIKE:ローラー台～82分≒40.1km　Av:Av:85rpm】
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  【ニューイヤー駅伝を観ながらペダルを踏む】
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  【昨日より少しだけ集中】
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  【60分間の軽めのペダリング】
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  【連休中の５日間はRUN練習を封印する】

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