昨夜からの雪で真っ白な雪景色。
SWIM練習に行きたかったけど、雪道が心配でＤＮＳ、BIKE＆RUN練習とした。
50Ｔ×23Ｔから5分毎にギヤを重くし40分で終了、Av:32.1km/hまで上がった。
綿雪が舞う中、スロージョギングを20分程、右膝の痛みは完治しない。
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９日
BIKE:ローラー台～40分≒21.4km
Av:32.1km/h Max:38.5km/h Max:133bpm Av:118bpm
Max:94rpm Av:82rpm 214kcal
RUN:20分スロージョギング≒２km
コアトレ