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  【「仕事納め」と「泳ぎ納め」】
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  【バッタを泳げるようになるにはバッタを泳ぐしかない】
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  【久々の1,500ｍUP≒28分！】
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  【軽く40分間、ペダルを踏む。Max:117bpm Av:102bpm】
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  【メリークリスマス、あすみん！】
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  【60分間、50T×19Tに固定、Av:110bpm】
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  【RUN練習 & SWIM練習！】
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  【明日は走れれば良いけど…】
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  【夜中ランニングのご褒美、木星と土星が接近】
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  【軽くSWIM ＆ BIKE ＆ RUN！】
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  【ＬＳＤトレーニングを75分】
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  【RUN:70分スロージョギング≒９km】
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  【気温４℃の夜中ランニング！】
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  【体重がネックなのかな】
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  【30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング】
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  【左膝の外側に痛みが】
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  【HSP:繊細で傷付き易いあなたへ】
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  【RUN:65分≒10km、まだまだですな！】
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  【かかしの顔作りで積極的休養日】
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  【大矢崎緑地公園のランニングコースを走る】

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