仕事帰りに緑地公園の芝生部分を50分間、右膝の具合を診ながらスロージョギング。
少々デコボコした芝生の上をゆっくりと走るうちに、足首の柔軟性が出てきて走りがスムーズになっていく。
でも、調子に乗って走ってると膝に変な感覚が生じる。
足腰の柔軟性が無いことが膝の痛みの要因なのかもしれない。
焦らずにスロージョギングからスタートしていく。
目指すは10km≒50分！
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１３日
RUN:50分スロージョギング≒６ｋｍ
SWIM:40分≒1,200ｍ
500ｍプルアップ
50ｍ片手バッタドリル×10（30秒休憩）
25ｍバッタ×４
100ｍダウン