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  【SWIM ＆ BIKEトレーニング】
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  【150分LSD≒21㎞】
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  【BIKE:60分ローラー台≒34.4km/h】
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  【ちょうどいい孤独】
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  【今日は２種目：SWIM & RUNトレーニング】
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  【天草下島半分コース:124.5km】
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  【RUN：91分≒12km(7:35/km）】
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  【SWIM & BIKE　トレーニング】
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  【130分ＬＳＤ≒19km】
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  【BIKE & RUNトレーニング】
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  【正月走り初めは89.4km　実走にまさるものなし】
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  【大晦日はBIKE & RUNで締め括り】
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  【10kmビルドアップ走+α：90分】
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  【脳を操る「恐るべき酒の魔力」】
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  【頑張って10kmのビルドアップ走！】
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  【体脂肪率：15.6％はベスト！】
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  【外気温２℃、小雪が舞う中を80分走】
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  【まだまだ「伸びしろ」ありと、言っておこう】
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  【30分脂肪燃焼インターバルトレーニングAv:34.6km/h まだまだ！】
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  【RUN ＆ SWIMトレーニング】

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