ローラー台で40kmTT（70分程）が出来ればと思いスタートしたが60分でDNF。
50T×19Tから13Tまで徐々にギヤを重くしていった。
心拍数がMax：143bpmなのでもう少しは上げれるはず。
強度を上げてタバタトレーニングが必要なのかもしれない。
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２日
RUN:70分≒8km スローJOG 夕方から飲み会でビール＆お酒をたっぷり
３日
OFF～積極的休養日 初祓いで昼間から新年会
４日
BIKE:60分ローラー台≒32.3km
Av:32.3km/h Max:37.2km/h Av:78rpm Max:91rpm
Av:126bpm Max:143bpm 361kcal
終了時の体重：64.7kg 体脂肪率：17.0％
RUN：40分JOG≒５km
コアトレ