SWIMは750ｍTTの後に、100ｍインターバルを３本刺激を入れてみた。もちろん以前のようには泳げない。
BIKEはビルドアップ風に40分で心拍数Max：150bpmまで上げれた。次回はハードなタバタトレーニングで155bpmまで上げてみたい。
心肺機能も筋持久力も刺激を与えそれに対する慣れで強くなれるのだと思う。
終了時の体重:63.8kg 体脂肪率：16.8％ 身体年齢：47歳
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６日
SWIM：1,200ｍ
750ｍプルアップ≒13分45秒
100ｍ（1分40秒+10秒）×３
200ｍ左手プル
BIKE:ローラー台43分≒23.8km
Av:33.0km/h Max:36.7km/h Av:81rpm Max:90rpm
Av:133bpm Max:150bpm 282kcal
コアトレ