SWIMは不器用な左手のかきに注意しながら14～15ストロークでの泳ぎが出来た。
これからインターバル練習を増やし、スピードアップを目指したい。
RUNは昨日のロードの疲れもあり、8分/kmをキープして10kmを走った。
２週間後に迫った30kmのレースを目標タイム３時間で走れるかどうか。
微妙な感じ…。
『ちょうどいい孤独』６０代からはソロで生きる：鎌田 實 著をネット注文した。
新聞の片隅に掲載されていたもので自分にとってタイムリーではないかと思う。
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９日
SWIM：1,300ｍ
500ｍプルアップ（14～15ストローク）
100ｍ（1分40秒+10秒）×４
50ｍ（50秒+5秒）×４
100ｍ左手プル×４
RUN：80分≒10kmJOG