8分/kmから6分/kmまでビルドアップ風に10km、ちょっと頑張ってみた。
先月末のハーフマラソンでは6分/kmを切って最後まで走れたことをみると、本番では力が出るもんだと思う。
LSD、ビルドアップ、ペース走etc…おりまぜながら頑張っていきましょう。
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２８日
SWIM:2,000ｍ （今年最後のスイム練習）
1,500ｍプルアップ≒29分30秒
100ｍ背面キック
100ｍ左手プル×４
RUN：66分ビルドアップ≒10km
終了時の体重：64.5kg 体脂肪率：16.4％