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  【天トラRUNコース:113分LSD走≒17.3km】
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  【Train Games SAGA(4分40秒/kmでハーフ）…どこまで付けるか】
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  【SWIM:2,000ｍ≒37分…持久力アップ】
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  【1,000ｍ×３本　スピードアップが課題】
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  【西ノ久保公園アップダウン・ＬＳＤ走～73分】
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  【30分間脂肪燃焼インターバルトレ…６本でＮＧ】
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  【インターバル：300ｍ×10本】
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  【ちょっとお疲れモードかも…】
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  【倉岳神社ヒルクライム】
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  【亀川ダム湖畔道路～ＬＳＤ走≒15km】
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  【連休は雨続き…SWIM＆BIKE＆RUNを軽く】
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  【リーゲルタイム式によれば…】
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  【天トラ・ＲＵＮコース10km≒54分20秒】
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  【300ｍ×９本、インターバル　75秒⇒70秒！】
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  【亀川ダム湖畔道路～101分ＬＳＤ走（6:19/km）】
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  【トライアスロン大会へ向けたテーパリング】
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  【鬼海ヶ浦折返し73.2km～Av:33.8km/hはベスト！】
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  【焦らない・焦らない】
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  【亀川ダム湖畔道路～100分ＬＳＤ走】
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  【粘り強く走れたことを嬉しく思う】

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