日記を書いて心を整理するヒント｜『さみしい夜にはペンを持て』

古賀史健「さみしい夜にはペンを持て」

 

2023年10月、古賀史健（こがふみたけ）さんの『さみしい夜にはペンを持て』（ポプラ社）を読みました。

 

古賀さんは、アドラー心理学をわかりやすく紹介したベストセラー『嫌われる勇気』の著者（岸見一郎との共著）でもあります。

 

「嫌われる勇気」「幸せになる勇気」

 

 

『さみしい夜にはペンを持て』について、ほぼ日刊イトイ新聞（ほぼ日）のサイトで、糸井重里さんと古賀史健さんの対談を読んで興味をもち、購入しました。

 

糸井重里×古賀史健「きみのもやもやを全部書いてしまえば。」｜ほぼ日刊イトイ新聞

 


ほぼ日の記事に

『さみしい夜にはペンを持て』は

中学生に「書くこと」の面白さを伝えたくてつくられた本

だとあります。

 

 

思ったこと、考えたことを日記に書く

学校でいじめられたタコジローは、学校をサボって訪ねた公園でヤドカリのおじさんと出会います。

 

学校でのことなど、さまざまな思いを抱えていたタコジローに、ヤドカリのおじさんがすすめたのが日記でした。

 

「書くのは面倒くさい」と言っていたタコジローですが、おじさんのアドバイスを受けながら、だんだん書くことが楽しくなっていきます。

 

 

人にはなかなか言えないような気持ちも、日記になら書くことができます。

 

日記には、誰に気兼ねすることもなく、カッコいいことを書く必要もない。

 

その日思ったことや考えたことを言葉にしていくうちに、自分の本心が見えてくる。

 

そんな「書くこと」の力を、物語を通して教えてくれる本です。

 

中学生に向けて書かれた本ですが、これは大人も同じ。

 

仕事や家庭での人間関係、自分の選ぶ道のことなど、誰でも大小さまざまなモヤモヤを抱えているのではないでしょうか？

 

この本で、自分の気持ちを整理するヒントがたくさん見つかると思います。

 

 

日記のなかに生まれる「もうひとりの自分」

マヤミラクルダイアリー活用講座の様子

 

私は「日記」が大好きで、日記に関する講座（マヤミラクルダイアリー活用講座、フェイスアップトゥ講座）をしています。

 

 

最初にこの本を手に取り、目次に目を通したときに

日記のなかに生まれる「もうひとりの自分」

という項目を見つけて大興奮しました！

 

「もうひとりの自分」という言葉に、

お～♪♪♪

と、うれしくなってしまいました。

 

この本でいう「もうひとりの自分」は、誰に気兼ねすることもなく、自由に思いを言葉にしている自分。

 

嘘をつかずに書いていくことで、日記の中には素直な自分の言葉が残っていきます。

 

そんな「もうひとりの自分」と出会えることも、日記を書く良さなのだと思います。

 

 

かわいい絵もついた物語ですが、日記の書き方や、モヤモヤした気持ちと向き合うヒントもある。

 

日記を書きたくなる。

日記を続けたくなる。

 

そんな本だと思いました。


日記に興味がある方や、自分の気持ちを言葉にしてみたい方、心を整理する習慣をつけたい大人にもオススメです。

 

 

 

 

 

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【9/2本八幡】マヤ暦基礎講座｜スタートアップ＆ベーシック｜千葉（市川）・オンライン

マヤ暦基礎講座で講師と受講生が向き合って学んでいる様子

 

「マヤ暦って、なんだかおもしろそう！」
「自分のことを、もっと知ってみたい」
「家族や身近な人のことも見てみたい」

そんな方におすすめなのが、マヤ暦基礎講座です。

基礎講座では、マヤ暦の基本を学びながら、自分のこと、家族や身近な人との関係、人生の流れなどを見ていきます。

初めてマヤ暦を学ぶ方にも、基本からお伝えしています。

 

 

この講座は、一般社団法人シンクロニシティ研究会の「マヤ暦講座 スタートアップ①②・ベーシック①②」にあたります。  

 

わかりやすく「基礎講座」や「初級講座」と呼ばれることもあります。

 

 

 

 

マヤ暦とは？260日カレンダー「ツォルキン」

ここでの「マヤ暦」とは、マヤ文明のカレンダーのひとつで、260日サイクルの「ツォルキン」のことです。

 

「太陽の紋章」「ウェイブスペル」「音」などの組み合わせから、その人の本質や流れを読み解くことができます。

 

マヤ暦ツォルキン表

＜マヤ暦「ツォルキン表」＞

 

 

講座で学べる主な内容

 

受講生に講座テキストを見せる講師

 

  • 13の音、20の紋章の特性
  • あなたのキン（KIN）の意味
  • 人との関係性の見方
  • 人生の13年サイクル

※一般社団法人シンクロニシティ研究会の受講制度（スタートアップ①②、ベーシック①②）に準拠

 

 

マヤミラクルダイアリーと一緒に

 

マヤ暦基礎講座を受講される方には、マヤミラクルダイアリーを使いながら学んでいくことをおすすめしています。
 

講座で学んだこととあわせて、毎日のキンを確認したり、日々の出来事や気づきを書いたりすることで、マヤ暦を暮らしの中でより活用できるようになっていきます。
 

 

講座で使っているおすすめの本

 

私の講座では、テキストのほかに、次の２冊も使いながら解説します。 

  •  『新装改訂版　古代マヤ暦「13の音」』、越川宗亮著、KADOKAWA
  •  『新装改訂版　古代マヤ暦「20の刻印」』、越川宗亮著、KADOKAWA

 

講座の内容をより理解しやすく、復習にも役立ちますので、お手元に置いていただくことをおすすめしています。

 

2冊の参考図書の表紙

 

 

講座日程

  • 講座構成： スタートアップ①②、ベーシック①②の4講座

  • 初めての方は、スタートアップ①から順番に進んでいきます

  • 所要時間 ：1講座あたり4時間

  • １講座ずつお申込みいただけます

 

スタートアップ①

  • 9月2日（水）10:00〜15:00 ｜市川市・本八幡📍 ※昼休み込み

 

募集中の日程へのお申込みはこちらからどうぞ。

▶️ マヤ暦基礎講座お申込みページ

※最新の受付情報は申込みページでご確認ください

 

 

日程のご希望も承ります😊
平日・土日、オンライン・対面など、ご希望がありましたらお気軽にお知らせください。
▶️ 受けてみたい講座・セッション リクエストフォーム


 

講座料金とお支払い方法

受講料

  • 1講座：11,000円
  • 初回のみテキスト代：2,200円
  • 4講座合計：46,200円（テキスト代込み）
  • 再受講：1講座：3,500円（テキスト別）

1講座ずつのお申込み・お支払いができます。

4講座分をまとめてお支払いいただくことも可能です。


講座は通常1回4時間ですが、2時間ずつ2日に分けて受講することもできます。
その場合は、1講座 6,600円×2回です。

 

ご希望の方は、開催リクエストフォームより「２時間分割希望」と添えてお問い合わせください。
▶️開催リクエストフォーム（リザスト）

 

お支払い方法

  • ペイパル（クレジットカード、銀行口座、デビットカード）
  • 銀行振込

※オンライン講座は事前にお支払いをお願いいたします。対面講座は当日現金払いも可能です。

 

 

受講方法（オンライン・対面）

💻オンライン（Zoom）
全国どこからでもご参加いただけます。
スマートフォンからの参加も可能です。


📍対面（千葉県市川市内）

  • 本八幡会場（JR総武線 本八幡駅／都営新宿線 本八幡駅／京成線 京成八幡駅）　
  • 市川大野会場（JR武蔵野線 市川大野駅）※平日限定


いずれも少人数制（1〜5名）。
和やかな雰囲気で進めています。
質問や気になることも、その場で確認していただけます。

 

笑顔の講師と受講者

 

 

受講生のご感想

「初日で自己肯定感が上がるのを感じました」（kayo様）

初日でたくさんの気づきがあり、自己肯定感が上がるのを感じました。
新しい視点を得るきっかけとなった、心に残る初級講座でした。

 

「しっかり学ぶことで新たな発見が沢山！」（T様）

しばらく自己流にダイアリーをつけて楽しんでいたのですが、しっかり学ぶことで新たな発見が沢山！
これからもっと楽しんでいけそうです。

 

 

講師プロフィール

 

マヤ暦スーパーアドバイザー木原朝子のプロフィール写真

木原朝子（きはらあさこ）

一般社団法人シンクロニシティ研究会 公認マヤ暦スーパーアドバイザー

千葉県市川市を中心に、オンライン・対面でマヤ暦の講座やセッションを開催しています。
2019年、自分や家族のことを知るおもしろさから、マヤ暦を学び始めました。

 

 

お申込み方法

募集中の日程へのお申込みはこちらからどうぞ。
▶️ 講座お申込みページ（リザスト）

 

 

ご希望に合わせて、お一人から開催しています。


「この曜日が都合がいい」
「対面で受けたい」
など、ご希望がありましたら、こちらからお気軽にお知らせください。

 

▶️ 受けてみたい講座・セッション リクエストフォーム

 

ご一緒できるのを楽しみにしています😊

 

 

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【ご感想】マヤ暦お茶会｜他の方々のお話を聞いて、風通しが良くなった感じです

パソコン画面に向かって笑顔の木原朝子

 

マヤ暦やマヤミラクルダイアリーのことを楽しくおしゃべりできるお茶会を、オンライン（Zoom／90分）で開催しています。

 

▶️マヤ暦お茶会のご案内

 

7月4日に参加された ゆみ様より、ご感想をいただきましたので、ご紹介いたします。

今回、初めてご参加くださいました。

 

 

ゆみ様のご感想

 

初めてのお茶会参加でしたが、楽しい時間を過ごさせていただきました♪

参加された方とは同じ紋章、同じ音、誕生日も近く、不思議なご縁があったのはビックリ！

マヤ暦を学び始めてちょっと煮詰まっていた時期でしたが、他の方々のお話を聞いて、風通しが良くなった感じです。

 

 

木原朝子からのひとこと

 

マヤ暦お茶会主催者 木原朝子の笑顔

木原朝子
 

ありがとうございます。

初めてのお茶会、楽しんでいただけたようで嬉しいです。

ゆみさんと共通点の多い方がいらして、私も驚きました😊
不思議なご縁を感じる時間でしたね。

お茶会でのお話を通して、「風通しが良くなった」と感じていただけたこと、とても嬉しく思います。

またぜひ、感じたことや気づいたことなど聞かせてくださいね。
お会いできる日を楽しみにしています。

 

 

マヤ暦お茶会はこんな方におすすめ！

気軽に質問したり、日常の中でふと思ったことをお話ししながら、マヤ暦の世界を味わうお茶会です。
 

マヤ暦が初めての方はもちろん、
 

「ふだんの暮らしの中にあるマヤ暦の話を聞いてみたい」

「ほかの人のマヤミラクルダイアリーの書き方や体験を知りたい」

「いろいろな人の話を聞いたり、自分のことを話したりしてみたい」

 

という方にもぴったりです。

 

 

誰かの質問や体験談が、自分のことを考えるきっかけになったり、思いがけない気づきにつながることもあります。

 

マヤ暦に詳しくなくても大丈夫。

 

その時集まった方のお話から話題が広がっていく、気軽なおしゃべりの時間です。

 

90分はあっという間ですが、安心してお話しできて、ちょっと元気になって帰れるような場になると嬉しいなと思っています🍀

無料メルマガ「木原朝子からのおたより 」読者の方は“無料”でご参加いただけます。

 

 

 

 

 

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日記を無理なく毎日続けるコツ｜『続ける思考』からのヒント

井上新八「続ける思考」本の表紙

 

「続けたいのに、なかなか続かない」

「私は続けるのが苦手」

「毎日続けるのって大変そう」

そんな思いはありませんか？

 

 

井上新八さんの著書

『「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！続ける思考』

（ディスカヴァー・トゥエンティワン発行）

には、物事を無理なく続けるためのヒントがたくさん紹介されています。

 

 

 

 

著者の井上新八さんはブックデザイナーであり、「習慣家」です。

 

今では「継続が趣味」という井上さんですが、以前はなかなか「続かない」人だったそうです。

 

フリーランスのデザイナーとしてたくさんの仕事をこなしながら、仕事以外のことも楽しく続けるためにはどうしたらいいか。

 

実験・検証を繰り返していくうちに

「趣味、継続」

といえるほどになったそうです。

 

 

日記を毎日続けるには？

マヤミラクルダイアリーを見せる木原朝子

 

私は「日記」が大好きで、日記に関する講座（マヤミラクルダイアリー活用講座、フェイスアップトゥ講座）をしています。

 

日記に関する質問で多いのは

「どうしたら毎日続けられるの？」

ということです。

 

日記に興味がある方からも

「これまで三日坊主だった」

「無理なく続けたい」

というお声をよく聞きます。
 

 

『続ける思考』の本の帯には、

必要なのは、

「やる気」より「仕組み」
「根気」より「楽しさ」

とあります。

 

この言葉に、私はとても共感しました。

 

「日記を書かねば」と苦しみながら頑張るより、無理なくできる仕組みを作ったり、自分なりの楽しみを見つけたりする方が、自然と続けやすいと思います。

 

 

日記を続けるための「仕組み」

『続ける思考』には、続けるためのヒントがたくさん載っています。

 

『第２章　続けることは「仕組み」がすべて』から、日記を続けたい方にも取り入れやすいヒントをご紹介します。

 

 

◆「きちんとやる」より「小さく続ける」

 

本には、10分のストレッチを30秒だけ続けてみる、という例があがっていました。

 

日記であれば、

  • ひとことだけ書く
  • その日の歩数だけ書く
  • 「今日のありがとう」をひとつ書く

というようなこと。

 

まずは自分が続けられるサイズで始めてみる。

 

書きたい日は、もう少し多く書いてもいい。

 

 

◆小さなことは２つ「セット」で考える

 
5分ぐらいまでにできる小さなアクションを、いつもやっていることとくっつけて、２つセットにしちゃうといったやり方です。

 

たとえば、朝の歯磨き＋スクワットとか。

 

 

私の場合、夜寝る前にマヤ暦のダイアリー『マヤミラクルダイアリー』 を書いています。

 

その習慣を始める前から、夜寝る直前に好きな香りのエッセンシャルオイルで足裏マッサージをする習慣がありました。

 

そのアロマタイムの後に、布団の上に座ってダイアリーをつけ、それから寝ています。

 

寝る前の儀式が数分長くなっただけなので、自然と続けやすかったのかもしれません。

 

アロマオイルとスプレーボトル

 

 

そもそも「寝る」「起きる」は、みんながする日課なので、小さなアクションをくっつけやすいタイミングです。

 

その他にも

  • 朝、コーヒーを飲みながら
  • 会社に着いて、始業前に
  • 夕食後にお茶を飲みながら
  • 入浴してスキンケアのあとに

などに、ダイアリーをパラっと開く時間が作れるかもしれません。

 

 

日記を無理なく続けるために工夫できることは、案外たくさんあります。

 

自分にあった仕組みを見つけて、日記のある毎日を楽しんでいただけたら嬉しいです。

 

 

『続ける思考』には、このほかにも続けるためのヒントがたくさん紹介されています。

 

続けることの力についても書かれていますので、日記に限らず、「続けたいけれど、なかなか続かない」ということがある方におすすめの一冊です。

 

 

 

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【ご感想】マヤ暦お茶会｜一緒に参加した方との共通点に感動しました

パソコン画面に向かって笑顔の木原朝子

 

マヤ暦やマヤミラクルダイアリーのことを楽しくおしゃべりできるお茶会を、オンライン（Zoom／90分）で開催しています。

 

▶️マヤ暦お茶会のご案内

 

7月4日に参加された 智様より、ご感想をいただきましたので、ご紹介いたします。

今回、初めてご参加くださいました。

 

 

智様のご感想

 

一緒に参加した方との共通点に感動しました。

講座を受講したのではないのに、参加していいのかとても迷ったのですが、共通点を聞いて導かれたのかもって感じました。

もっといろいろ知りたいと思いました。

また参加したいです。

ありがとうございます。

 

 

木原朝子からのひとこと

 

マヤ暦お茶会主催者 木原朝子の笑顔

木原朝子
 

ありがとうございます。

初めてで迷いもあったとのことですが、ご参加いただけて嬉しかったです。
ご一緒した方との共通点には、私も驚きました。
導かれたようなタイミングでしたね😊

マヤ暦のことを「もっといろいろ知りたい」と感じていただけたことも、嬉しいです。

また今度はお気軽にいらしてくださいね。
お会いできる日を楽しみにしています。

 

 

マヤ暦お茶会はこんな方におすすめ！

気軽に質問したり、日常の中でふと思ったことをお話ししながら、マヤ暦の世界を味わうお茶会です。
 

マヤ暦が初めての方はもちろん、
 

「ふだんの暮らしの中にあるマヤ暦の話を聞いてみたい」

「ほかの人のマヤミラクルダイアリーの書き方や体験を知りたい」

「いろいろな人の話を聞いたり、自分のことを話したりしてみたい」

 

という方にもぴったりです。

 

 

誰かの質問や体験談が、自分のことを考えるきっかけになったり、思いがけない気づきにつながることもあります。

 

マヤ暦に詳しくなくても大丈夫。

 

その時集まった方のお話から話題が広がっていく、気軽なおしゃべりの時間です。

 

90分はあっという間ですが、安心してお話しできて、ちょっと元気になって帰れるような場になると嬉しいなと思っています🍀

無料メルマガ「木原朝子からのおたより 」読者の方は“無料”でご参加いただけます。

 

 

 

 

 

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