じゃーん！
茄子チキンスパイスカレー
ちょっとお寝坊
とそんな朝も元気に股関節ストレッチ
YOGAはぬん先生の
座って瞑想のちストレッチ？
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
呼吸に意識を向けて座る
今日は背筋が伸びたままだった
ストレッチ？は
股関節、腰、背中が伸びる
気持ちいい
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
青椒肉絲とスパイスカレーを作る
とある日、、、
チンジャオロースを作る
絵臨時を入れてみた
一旦取り出して
肉を炒める
クックドゥー
野菜戻す
出来あがり
翌日の朝から
表参道スパイス研究所のスパイスカレーを作る
前とここまでは同じ
ワインを入れてみる
今回はもも肉
しめじとパプリカと茄子を入れる
２０分煮込んで完成＞＞最初の写真
あ、ココナッツミルクにしようと思ったのに
次は、キーマかビーフか・・・
YOGA／瞑想のちストレッチ
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