じゃーん！
アラビアータの完成
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョン
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
身体を伸ばす
ドリシュティへの気づきはある
ダメダメ練習
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
午後，ランニング7.5km
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
暑い日はツナと夏野菜のアラビアータ
とある日の午後ランニングしようと思ったけど
あまりに暑いので中止
頂いたナスとピーマンを使って
アラビアータを作ろうと思う
鯖缶にしようと思ったけど
この日の夜は塩サバ予定なので
ライトツナを買いに行く
細いパスタ早く使いたいだけ（笑）
ちょっと色が薄いかなあ
ゆで汁入れて煮込む
パスタを絡める
完成
と思ったらパセリふりかけ忘れた＞＞最初の写真
美味しかった
次のパスタは細くないブロンズのを使う
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ランニング／7.5km
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