じゃーん！
まんぷく海苔弁当♪
目覚まし時計の１分前に目覚める
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはパシュチモッターナーサナまで
のち綿本先生のヨガニドラー
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
腰が怠い
チャンティングの時に
腰を伸ばす感じにすると
足の裏に意識が向く
太陽礼拝１回目
前屈十分にできない
２回目からまずまずの感覚
その後、ほぼいつも通りに練習で来た感覚
呼吸はまずまず
ドリシュティへの気づきもある
ヨガニドラーは気持ちよかった
最近で一番脱力できたかも
今日は自転車出勤
その時に気づいた
今の腰の状態は
長距離サイクリングで腰と背中が
疲れている状態に似ている
なぜこうなった？
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今週のランチは久しぶりに海苔弁当
月曜日は
賞味期限切れのどん兵衛と厚揚げしめじ煮
火曜日は
豚しゃぶ茄子とクリームコロッケ
久しぶりに食べた＞＞最初の写真
水曜日は
にゅうめんと唐揚げ
木曜日は
がんもと平茸の煮物＆ポテサラ
金曜日は
久しぶりに海苔弁当＞＞最初の写真
電子レンジかけちゃダメだったかも
まあ、メンチカツラブだからいいや！
YOGA／パシュチモッターナーサナまでと
ヨガニドラー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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