じゃーん！
親子丼
目覚まし時計で目覚める。
しかし、気づけば１時間経過していた。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
今日も呼吸はイイ感じ。
ドリシュティへの気づきもある。
前屈がダメダメという感じ。
背中の痛みは少し緩和している感じ。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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先週のランチは初めての親子丼弁当
先週のランチ月曜日は
初めての親子丼弁当＞＞最初の写真
厚揚げマイタケ小松菜の煮びたしと共に
火曜日は
豚しゃぶもやしとタケノコ天ぷらとポテサラ
水曜日は
鮭ご飯と味付け豚肉キャベツ炒め
木曜日は忙しくて
カップヌードル
金曜日は木曜日に食べようと思った
酢豚
に見えないけど
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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