じゃーん!
お造り5種盛り音符
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョンのち朝ヨガ#248。
ケン先生の指導はココ(リンク)
chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
Yukie先生の指導はココ(リンク)
背中が気怠い。
そこを伸ばす感じで。
ドリシュティへの気づきがある。
股関節も広げる感じ。
Mariko先生の朝ヨガは太陽礼拝。
いつもしている太陽礼拝とは違う感覚。
ダウンドッグの時間も短いなあ。
と思いながら、背骨を伸ばす感覚。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
サイクリング115km。
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山代温泉で同窓会
同窓会をするので車で鶴来峠
交差点で立ち往生
目指すは山代温泉
1時間で到着
ゆのくに天祥
幹事を待つ
豪華客室
温泉卵11人分セットして
温泉
40分で完成
まんちゃんとビールタイム
夕食まで散歩
LASTって、、、、
豪華夕食
鮑ラブ
小さいんだけど宮崎牛
朝食豪華
YOGA/ショートバージョンのち朝ヨガ
筋トレ/YOGA的腹筋+腰ツイスト
四股/スクワット+高速四股
サイクリング/115km
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