じゃーん！
氷見〜
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
今日は早い出発のサイクリング。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
背中、腰、体側が伸びる。
ドリシュティへの気づきはある。
今日は気合いで目覚めたからか、
ちょっと気怠い。
サイクリング１３０ｋｍ。
夜、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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氷見〜七尾サイクリング
氷見も家屋倒壊編
とある日
サイクリング
三脚忘れた
この日の目的は
震災復興サイクリングの下見で氷見〜七尾へ
内灘も
ひどい状況続く
砂〜
初めて気づいた施設
ドッグランとかできるらしい
何故焼き鳥の自販機？
白衣方面へ
お、ファミマ２４時間営業復活
ハンバーグおむすびと思ったら寿司だった
寿司めし苦手〜
羽咋の震災被害そのまま
国道４１５号線亀裂ある
新しい道になっている
左に旧道
神子の里でおむすび購入
帰宅して食す
スノーシェッドの路面状況最悪
氷見へ
氷見芸術文化館に車がいっぱい
駐車場に亀裂
２か月遅れで二十歳のつどいだった
商店街は被害なし？
と思ったら家屋崩壊
比美乃江公園にニュースポット＞＞最初の写真
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／１３０ｋｍ
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