じゃーん！
山中温泉でポーズ！
２度寝。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAは肩甲骨リリースYOGA。
背中がだるいのでしてみた。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
肩関節は股関節より柔らかいけど、
久しぶりにしてみると、
ゴリゴリしているところがある。
以前できていた大勢まで
深められていない感じがする。
坐骨や骨盤の位置が、
以前は正しくなかったかもしれないけど。
終了後気持ちよくなるも、
もうちょっとシャキッとしたいので
ショートバージョン。
午前、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
その後ランニング９.２ｋｍ。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
丸岡や部活グルメ？サイクリング
福餃子１週間前に閉店編
別のいつもの道へ（笑）
こんな所に大判焼屋さんが！
鑓水観音の店が移転したらしいとY内氏。
この先にジビエを売る店発見。
粟津温泉のベーカリーウキグモへ。
餡クリームチーズ塩パンと
ハムチーズサンドウィッチと
バナナスムージー。
うま～～い。
山中温泉へ。
トンネル。
早くもへばっているあにゃも。
甘中座。
山中温泉撮影スポットでポーズ＞＞最初の写真
ここは青空だけど、
さらに進んで
我谷ダム。
水を補給。
雨雲が見えてきたのでY内氏が雨雲レーダー確認！
圏外。
圏外の場所って未だにあるんだ！！
と感心するY内氏。
雲が黒い。
採石場稼働していない。なぜだ？
雨ポツポツ。
福井県側に来ると、雨あがる。
丸岡に来ると雨が少し強くなる。
ひいい～
北東は青空が見える。
お目当ては、福餃子。
え？１週間前に閉店？？
短い間のご愛顧ありがとうございました？？？
うー。
ヨーロッパ軒かやせなわ食堂か。。。
青空。
踏切渡って
どすこい！
ということでランチは・・・
つづく。
YOGA／肩甲骨リリース＆ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ランニング／９.２ｋｍ
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