じゃーん！
桜満開！
今日も起きられず。
年度初め恐るべし。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショーバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
今日は花の通りが良い。
先週末からヒノキ花粉が元気。
杉と違って涙の粘度が高くなる。
カラダは伸びたかなあ。
柔軟性はないけど。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、２８００ｍ
クロール １４００ｍ
ラスト６００m２ビートキック。
プル １４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸数減らす。
久しぶりに泳いだ。
足攣ったけど
クロールはあにゃも基準。
プルは基準より３０秒速い。
距離カウント間違えたかなあ。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
parlor chama ランニング
満開の桜を眺めながら編
とある東京出張の日。
雨が上がったので走る。
子供載せられる自転車いっぱい。
東京ドームシティの桜。
もう散っているのか？と思ったら、見ごろでした。
オープン戦に並ぶ人たち。
暑くなってきたので上着を脱ぐ
いつものコースへ。
真っすぐ走ろうと思ったけど日差しが強いので日陰を求める。
桜を撮影する人たち。
接写！
この先、お堀沿いの公園へ。
見事な桜＞＞最初の写真
お花見チーム。
お堀の向こうに桜が並ぶ。
渋谷アピールのバス。
暑くなり薄手のセーターも脱ぐ。
高校球児なコンプレッションウェア。
四ツ屋で晴れ着。
上智の卒業式か？
赤坂迎賓館、、門の修理ほぼ完了。
休憩所を降りる。
皆さんティータイムをくつろいでいた。
日陰コース（笑）
いつも気になる団地？
青山通りへ。
ホンダ～
アルファードが並ぶ。
外苑前イチョウ。
つづく。
YOGA／ショーバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
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