じゃーん！
この消火栓にくぎ付け。
目覚まし時計がなる前に目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
早い出発のサイクリングのため。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
カラダへの気づきが薄い。
ドリシュティや呼吸音への気づきの方が大きい。
そういう意味ではいい感覚だけど、
なんとなくしゃっきりしないなぁ。
サイクリング１４３ｋｍ。
帰宅後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
親不知遠征ランニング
新潟素敵消火栓編
北陸自動車道がダイナミック！
まだ８号線。
民宿。
さっきの小学校。
８号線を逸れてピアパークの反対側へ。
カニ苦手～
住宅街に入って目についたのがこの酒屋。
ここだけパステルカラー。
三叉路に消火栓＞＞最初の写真
素敵なデザイン。
ここを撮影していると、
何かいい被写体ありますか？
って地元の方に質問される。
３０年前からこのデザインらしい。
坂を上る。
神社発見。
えちごトキめき鉄道の下をくぐる。
石垣と激坂。
公民館。
ここの消火栓はさっきのより小さい。
どこまで続くんだ？
新幹線のトンネルが見えてきた。
何の木だろう？
これは何だ？
角度が場所によって違う。
新幹線のトンネル出口到着。
そのちょっと先で引き返す。
坂下る。
トンネルの反対側へ。
さらに下る。
つづく。
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／１４３ｋｍ
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