小松鉄分補給アカデミックサイクリング　美川３７カフェでイエローカレー編

じゃーん！

白山市の西米光町河津桜とポーズ！

目覚まし時計で目覚める。
しかし、出張疲れで起き上がれず。

とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはそんなわけで、ショートバージョン。

ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）

全身に呼吸を送り込む感覚がある。

ドリシュティへの気づきもある。
呼吸は？？

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

帰宅前、２８００ｍ
　クロール　１４００ｍ
　　ラスト６００m２ビートキック。
　プル　１４００ｍ
　　ラスト６００ｍ呼吸数減らす。

久しぶりに泳いだ。
出張明けでダメダメ。
クロールはあにゃも基準より１分遅い。
しかし、プルは基準。
トータルはあにゃも基準より１分遅い。

ランチは久しぶりにいつものcafeで。

はずれ。
でも、

珈琲頼んだら、お菓子ついてきた。

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小松鉄分補給アカデミックサイクリング
美川３７カフェでイエローカレー編

昨日の続き（リンク）。

坂を下る。

またしても寒桜。

いつもの道を逆走。
住人さんも桜撮影。

廃線跡〜

梯川を渡る。

風向き微妙。しかも強くなってきた。

シロコダの水で

水補給。
シロコダの神様って、、、

先月開通していなかった川北能美大橋を渡る！

能美駅鉄道公園から

美川駅の

美川３７cafeで遅いランチ。

タイ風イエローカレーと
スミヤ精肉店のチャーシュー。
どちらも４５０円。

そして

西米光町河津桜が綺麗だった。
ここでポーズ＞＞最初の写真

アップで！

ここからは追い風。
風速７ｍだった。

しおさいロードへ。

金石の街へ。

金沢港クルーズターミナルに大型客船！
Silver Muse。

ここでもポーズ！

この後、Y内氏と別れて内灘へ。

しかし、、、

何年かぶりにパンク。

ボンベ使うと冷たくて白くなる金属ホース！

１０分のロスでカツリーズで

洗車。
成田さんありがとう！

と、そんな１４０ｋｍだった。
ここからは横風＆向かい風。
さて、次は何を食べに行こうかな。